在中医理论中
“气血”是维持人体生命活动的基本物质
气血充足，身体健康
气血不足，则会出现各种疾病
到了中年，许多人的健康状况也开始出现警示信号，特别是对于很多女性而言，月经变得不规律，身体出现了一些小毛病，感觉变得疲惫懒散。实际上，40~50岁远未到衰老的年龄，而这些“衰老”状态的出现实际上是因为脾虚引起的，脾虚会导致气血不足。
举个例子，许多人状态不佳，早上醒不来，体力下降，感到虚胖无力，经常懒散，全身乏力，甚至记忆力下降，思考能力减弱。在这种情况下，重点应该是补充气血，为夏季做好准备。
想要知道自己的气血是否充足，可以从以下两个方面观察：
观察手掌
气血充足的手掌应该呈现红润均匀的颜色，如果手掌颜色不均匀，出现红白相间的斑点，说明气血不足。
观察拇指肚
用力按压一下拇指肚，气血充足的人拇指肚会迅速回弹，恢复红润饱满的状态；如果拇指肚回弹较慢，留下一个凹陷的痕迹，说明气血不足，需要进行补养。
通过搓手，能够打开气血通道，下面给大家介绍几种简单有效、易于操作的“搓手大法”，不仅可以改善精气神状态，还能带来良好的保健效果。
搓手指方法
将十个手指交叉相互搓动，重复20-30次。
搓大鱼际方法
双手对着搓动大鱼际，重复20-30次。
搓小鱼际方法
双手对着搓动小鱼际。
捋手指方法
用拇指与食指揉搓手指侧，然后用食指和中指捋一下，会发出“啪”的声音。
搓劳宫穴
掌心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴。按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，促进脏器的兴奋，帮助身体迅速恢复体能。
手上有许多重要的经络，包括三条阴经（心经、肺经、心包经）和三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）。经常搓手可以起到哪些作用呢？让我们一起来了解一下：
1、刺激穴位，增强身体健康。手部拥有丰富的经络和穴位，刺激这些穴位可以调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而增强身体健康，预防和治疗疾病。
2、预防呼吸道疾病。气温的变化容易引发感冒等呼吸道疾病，大鱼际与呼吸器官密切相关，每天搓动大鱼际至发热，对预防和治疗感冒等呼吸道疾病非常有益。
3、活跃大脑，提高反应能力。手是人类重要的智慧器官之一，研究发现，做手势可以活跃大脑，提高手部和大脑的反应能力。
4、提高双手灵活度，预防肌肉萎缩。搓手时除了双手，还会活动腕、肩、肘等部位，这可以带动50多条肌肉和30多个关节。对于儿童来说，经常搓手可以促进手部动作能力；对于老年人，尤其是中风患者，可以预防手部肌肉萎缩，增强手部的灵活性和功能。