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一年之计在于春--春季养生

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      春天是阳气生发的季节,也是养肝的最佳时机,肝气郁结不仅会影响情绪,还会影响全身气血的通畅,引起多种不适症状。
      1.胃脘疼痛
      肝气郁结会表现为胁肋胀痛,当肝气犯胃,还会出现胃脘疼痛,食欲差。
      2.情绪大起大落
      肝主疏泄,肝气停滞不前,则易影响情绪稳定。表现为情绪波动起伏大,或者心情抑郁。百病皆生于郁,肝气郁结不能推动血液的运行发生瘀滞,可能出现月经不调、痛经、乳腺癌等。
      3.失眠易醒
      人的阳气白天行于外,晚上归于内,如果肝血充盈,到了晚上阳气就蛰伏起来,就容易睡着,如果肝血不足,血不归经,那么阳气就找不到藏身之处,到了晚上就会睡不着觉,或是睡着了也容易醒。
      春季饮食及药膳
      1.喝茶
      适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢。
      菊花枸杞茶
      菊花具有良好的养肝明目的作用,可以去肝火,缓解眼疲劳,特别适合经常用眼的人群泡水代茶饮用。
      枸杞补肝明目,其所含的甜菜碱可促进肝细胞再生,起到保护肝脏的作用。
      2.食甘
      酸有收敛的特性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄的功能,春季宜吃一些甘平性质的食物,比如枸杞、大枣、菠菜、荠菜、菊花、玫瑰花等,帮助我们清肝火、疏肝气。
      春季护肝汤
      荠菜被称为“护生草”,有疏肝养肝的功效,猪肝补血,枸杞明目,适合春季护肝食用。
      做法:荠菜焯水,猪肝切片用盐腌制裹水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材,最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。
      春季养生盲点
      春季还有一个特点:易带走人体的津液。肝主血,阴血同源,养肝的同时还要注意养阴润燥。如果不及时滋阴润燥,就会出现眼干、口干、鼻干、口渴多饮、皮肤干燥等症状。
      石斛花以养阴润燥为主,兼有行气、醒神开窍的作用,适合于阴虚者。直接用石斛花泡茶喝,能起到很好的提神醒脑、养阴润燥的功效。

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