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如何应对夏季腹泻

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      几乎每个人都经历过,腹痛腹泻冷汗淋漓,又内心崩坏的时刻。
      尤其是开车上高速之后,刚来感觉,发现下一个服务区还有30公里!感觉车一震,都能把人生震出来了。
      网上有句说法是“闹肚子的时候不要相信任何一个屁”。
      其实腹泻是一种常见症状,俗称“拉肚子”。
      一、腹泻的标准
      1.排便次数,明显超过平日习惯的频率,粪质稀薄,水分增加
      2.每日排便量超过200g
      3.含未消化食物或脓血、黏液
      二、为什么会腹泻?
      1.细菌感染
      细菌感染会导致人们经常拉肚子,这是人们经常拉肚子的一个非常重要的原因。这些细菌主要包括大肠杆菌、沙门氏菌等。它们大多数情况下,都会存在于不干净的食品,或者被污染的水源中。
      2.外部刺激
      如果受到了天气过热的刺激;自己的精神紧张或者是情绪不佳,又或者是受到了惊吓的话,很有可能会出现拉肚子的情况。
      3.食物过敏
      如果肠胃本身就比较敏感,对一些特定的食物会产生过敏的反应。那么吃了这类的食物就会出现拉肚子的情况。
      4.不良的饮食习惯
      如果经常性的暴饮暴食、吃太多高脂肪高蛋白的食物、经常性的喝酒的话,那也很有可能会出现拉肚子的情况。
      三、常腹泻会导致的危害
      1.机体消化吸收的障碍
      腹泻时,人体对营养的吸收发生严重障碍,能量供给不足。使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短,甚至发生营养不良现象。
      2.降低身体抵抗力
      腹泻引起的营养不良、贫血等,可使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱。
      3.体内电解质絮乱
      腹泻有时会排出大量水分。当水分丢失不超过体重的5%时,机体还能代偿。一旦超过5%便无法代偿,从而发生一系列水、电解质失调和酸碱平衡紊乱现象。
      4.容易造成维生素缺乏
      经常性发生腹泻的现象,会使人容易出现皮肤干燥、暗黄无光泽感。头发也会容易出现枯燥、落发等情况,这些都是身体缺乏维生素的表现。
      四、如何预防腹泻
      1.注意食品卫生
      生熟食品应该分开,避免交叉污染。少食用易带致病菌的食物,如贝壳、螺丝、螃蟹等,食用时要蒸熟,凉拌菜可加蒜和醋,消灭病菌。
      2.注意营养均衡
      不要吃太多肉类、蛋白质类食物,要多吃蔬菜水果、粗粮等食品。少吃不易消化的食物,经常腹泻的人应该少食多餐,细嚼慢咽,有利于消化吸收。
      3.平时注意补充水分
      可以多喝淡盐开水,饮用水要煮沸后再食用,可以杀灭致病微生物,有助于体内酸碱平衡,防止腹泻发生。
      4.不要盲目选择止泻药
      应该寻找经常引起腹泻的原因,对症用药,才有利于预防腹泻,否则只会加重。
      5.注意用手卫生
      平时应经常洗手,饭前、便后要洗手。

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发布时间:
2023-01-21 06:19
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