几乎每个人都经历过，腹痛腹泻冷汗淋漓，又内心崩坏的时刻。
尤其是开车上高速之后，刚来感觉，发现下一个服务区还有30公里！感觉车一震，都能把人生震出来了。
网上有句说法是“闹肚子的时候不要相信任何一个屁”。
其实腹泻是一种常见症状，俗称“拉肚子”。
一、腹泻的标准
1.排便次数，明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加
2.每日排便量超过200g
3.含未消化食物或脓血、黏液
二、为什么会腹泻？
1.细菌感染
细菌感染会导致人们经常拉肚子，这是人们经常拉肚子的一个非常重要的原因。这些细菌主要包括大肠杆菌、沙门氏菌等。它们大多数情况下，都会存在于不干净的食品，或者被污染的水源中。
2.外部刺激
如果受到了天气过热的刺激；自己的精神紧张或者是情绪不佳，又或者是受到了惊吓的话，很有可能会出现拉肚子的情况。
3.食物过敏
如果肠胃本身就比较敏感，对一些特定的食物会产生过敏的反应。那么吃了这类的食物就会出现拉肚子的情况。
4.不良的饮食习惯
如果经常性的暴饮暴食、吃太多高脂肪高蛋白的食物、经常性的喝酒的话，那也很有可能会出现拉肚子的情况。
三、常腹泻会导致的危害
1.机体消化吸收的障碍
腹泻时，人体对营养的吸收发生严重障碍，能量供给不足。使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短，甚至发生营养不良现象。
2.降低身体抵抗力
腹泻引起的营养不良、贫血等，可使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱。
3.体内电解质絮乱
腹泻有时会排出大量水分。当水分丢失不超过体重的5%时，机体还能代偿。一旦超过5%便无法代偿，从而发生一系列水、电解质失调和酸碱平衡紊乱现象。
4.容易造成维生素缺乏
经常性发生腹泻的现象，会使人容易出现皮肤干燥、暗黄无光泽感。头发也会容易出现枯燥、落发等情况，这些都是身体缺乏维生素的表现。
四、如何预防腹泻
1.注意食品卫生
生熟食品应该分开，避免交叉污染。少食用易带致病菌的食物，如贝壳、螺丝、螃蟹等，食用时要蒸熟，凉拌菜可加蒜和醋，消灭病菌。
2.注意营养均衡
不要吃太多肉类、蛋白质类食物，要多吃蔬菜水果、粗粮等食品。少吃不易消化的食物，经常腹泻的人应该少食多餐，细嚼慢咽，有利于消化吸收。
3.平时注意补充水分
可以多喝淡盐开水，饮用水要煮沸后再食用，可以杀灭致病微生物，有助于体内酸碱平衡，防止腹泻发生。
4.不要盲目选择止泻药
应该寻找经常引起腹泻的原因，对症用药，才有利于预防腹泻，否则只会加重。
5.注意用手卫生
平时应经常洗手，饭前、便后要洗手。