你的“睡前仪式”是什么？

      涂最贵的眼霜，熬最深的夜”，很贴切地形容了现在大部分年轻人的生活状态。相信不少人，都有这种“睡前仪式”。关灯看手机，轻则视疲劳，重则青光眼。青光眼如果未获得及时治疗，有可能导致完全失明。看到这里是不是有点怕了？有人说那开“护眼模式”不就行了，真的管用吗？关灯玩手机危害到底有多大？殊不知，摸黑玩手机，不仅对眼睛伤害极大，还会让你变得又丑又蠢！不信？咱们接着往下看 。

      关灯玩手机对眼睛造成怎样的伤害？

      1.关灯玩手机小心眼瞎！

      “我特地买了护眼的手机膜”。

      “没事的，我的手机有护眼模式！”

      “我把亮度调到最低就不刺眼啦”。

      熬夜手机党，往往有着许多类似的借口。相信大多数人看手机时间久了都有过眼睛干涩的体验，这是因为当眼睛专注盯着手机时，会减少眨眼频率，眼球表面泪液会蒸发过快。

      而关灯看手机时，在昏暗的光线下，眼睛会更近距离盯着手机屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，泪液成分以及分泌都会受到影响，最终导致眼睛干涩，红肿疼痛，甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症。有的人还喜欢侧躺着看手机，这个姿势虽然很爽，但长此以往，会造成左右眼视力偏差、斜视等情况。而且在黑暗中看手机，瞳孔会自动放大造成眼睛内的液体循环堵塞，引起眼压升高，可能引起青光眼急性发作。得了青光眼，如果眼压得不到合理控制，将会引起视神经萎缩、视野缺损，甚至是造成失明。

      2.关灯玩手机会让人变蠢！

      除了危害眼睛，睡前玩手机，还可能会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，影响睡眠质量。就算你后面勉强入睡，兴奋激素残留再加上褪黑素不充足，也会让人整晚睡眠质量不佳。大脑无法得到充分的休息，就易出现记忆力下降、反应迟钝等。

      3.睡前玩手机还会让人变丑！

      如果躺着时枕头高度不对，或长时间不换姿势，会使颈椎、肩膀一直处于过度拉伸和慢性充血的状态，易诱发颈椎病、肩周炎等疾病，让人的身姿不再“挺拔”，如果是平躺着玩手机，一不小心可能还会被砸得鼻青脸肿。

所以，关灯玩真的不可取！

那睡前怎么玩手机最健康？

最健康的方式当然是不玩手机啦！

但考虑到很多朋友做不到