冬天温度降低，白天劳累了一天，晚上回家泡泡脚，既可以预防疾病，又可以使身体放松，调整第二天的精神状态。今天就和大家一起分享下，冬日如何正确泡脚。

      俗话说：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的第二心脏，正确的泡脚可促进身体血液循环，降低肌肉张力，有养生防病患、助长寿的功效。中医上讲：脚集全了人体的三条阳经，三条阴经，五脏六腑在脚上都有相应的反映区。人老脚先衰，养脚养全身。用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环和新陈代谢，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

      1.泡脚的时间

      坚持20分钟左右，感到全身热乎乎，额头有毛毛汗的时候才是最佳火候。可以改善全身血液循环，达到滋养器官的目的，又可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。

      2.泡脚的水温

      最好控制在42℃左右，中途可以适当加温水保持水温，以双脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。水温太高，双脚的血管容易过度扩张，引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，同时容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

      3.泡脚的水量

      最好是有固定的盆泡脚，水量刚好浸到脚裸处就可以了。如果有条件，可以选择相对保温的木桶，让腿部也浸泡在热水中，能有效帮助缓解腿酸症状。但是最好不要和其他人混用。

      4.泡脚时可适当按摩

      泡脚后对足底和小腿进行按摩，可采用足底按摩球，按摩涌泉穴、太溪穴、昆仑穴3-5分钟，起到活血、促代谢、安眠的作用。泡脚后勾勾脚尖，拍打腿肚，可松解小腿后部肌肉，促进血液回流。

      5.泡脚时加些辅料

      泡脚的水中可以加一些辅料，会起到更好的效果。

      盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果，脚肿脚胀加盐泡脚很好。

      姜泡：一般取15-30克的生姜，将其拍扁，放入锅中煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。姜有散寒、除湿、活血的作用，治疗感冒效果好。

      醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。不仅能快速减轻疲劳，而且促进血液循环，提高身体的温度，有抵御寒冷的作用。

      但是，如果有糖尿病、静脉曲张、静脉血栓、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病、各种严重出血病患者以及足部皮肤问题（如疱疹）等，则不建议泡脚。