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春夏交替养生之道

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      代茶饮稳控血压
      在春夏交替的时间里,人体自身的平衡容易受各种因素影响,春季容易出现血压波动,多是因为春季肝脏的风木之气刺激人体出现血压升高。
血压波动的表现:头晕目眩、耳鸣、脸颊潮红、盗汗、易生气、焦虑、失眠多梦、胸闷心慌、头疼头胀等。
      决明子+红茶
      决明子可以清肝明目、滋补肝肾、润肠通便、辅助降压降脂、增强免疫,但它性质偏寒,搭配性温的红茶喝,可以在稳定血压的同时保护胃。
      【做法】泡水或者煮水喝。
      如果眼睛比较干涩,可以加点菊花;如果想要改善动脉粥样硬化,可以加点生山楂;如果想要助消化,可以加点焦山楂。
      【注意】决明子需要微炒一下,然后打碎来泡茶,效果最佳。
      饮食调养升阳气
      因为春天阴消阳长,养生可多吃一些温补阳气的食物,以及春天的时令蔬菜,有助于提升阳气。选择原则要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的食物,不要吃过多寒凉的食物。
      饮食推荐
      炒蒜苗:大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。
      清炒菠菜:菠菜含铁丰富,可以补血护肝明目,但由于其含有草酸,容易形成结石,因此建议菠菜先用热水焯一下。
      良好睡眠来养肝
      逢万物之春,会有情绪不好,常爱流泪等症状,这是肝功能失调的影响。中医养生理论认为“春与肝相应”,肝功能正常了,人体的气血就会通畅顺达。
      睡眠时间要保证晚上11时前休息,凌晨1到3时是肝血最旺之时,要保证每天六至七小时睡眠。另外,也可以每天中午睡15-20分钟。
      按摩拍打通经络
      拍打背部:熬夜或者劳累,可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢,掌心部位中空,从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。拍打法反复操作3-5遍,每天1次。
      按摩涌泉穴:人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

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