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崴脚了,正确的做法是什么呢?

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      穿高跟鞋的女性都会经历过,走路走着走着突然崴脚了,有的人可能稍微揉一揉脚踝就好了,但有的人却一直疼的厉害,那么,当我们崴脚时,正确的做法是什么呢?
      1.休息:立即停止行走,使损伤的足踝部得到休息,从而减轻疼痛和不适。即使没有骨折,扭伤后也应该制动2到3周,使受损的韧带在正常位置修复、愈合。
      2.冷敷:用冰袋敷患处,一次冰敷时间约15到20分钟,5分钟左右观察一下,休息后再次冰敷,反复多次,避免冻伤。
      3.加压包扎:适当加压包扎,减轻肿胀,防止水疱产生。目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管,减少出血和渗出,从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时,加压包扎也起到局部固定踝关节的作用,可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的再次损伤。
      4.抬高患肢:抬高患肢,让肿胀消退。把患肢抬高10到20厘米,可以达到促进血液回流、减轻踝关节肿胀的目的。
      5.当合并皮肤损伤时,及时去医院就诊,千万别自行处理。

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