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保护颈椎我们有方法

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      现在很多人,都存在颈部问题,肌肉酸痛不适,甚至有些人因为颈椎问题,导致手麻、晕眩和头痛等症状,所以我们要保护好我们的颈椎。
      1.盐布袋子很管用
      缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面,避免温度过热引起烫伤,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适。
      2.多放风筝多游泳
      低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
      3.抬头挺胸
      抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担,改善含胸驼背对颈椎的压迫。
      4.久坐时戴好护颈枕
      舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段。
      5.正确休息保护好颈椎
      脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10—15厘米为宜。
      6.中医保健治疗法
      一些感冒、头晕、失眠等亚健康问题与脖颈经络堵塞有很大关系,可以通过中医推拿、刮痧、艾灸等方式,排寒湿、畅通经络,起到脖子保健、防病治病的效果!

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