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天气转凉,如何保护好自己的“呼吸道”?

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秋冬季节 气温骤降
天气越发干燥的同时
早晚温差也越来越大
冷空气会刺激呼吸道黏膜
容易损伤并降低呼吸系统黏膜的防御功能
从而引起呼吸系统病毒及细菌繁殖
诱发呼吸系统疾病
      中医认为,肺为娇脏,主呼吸,与外界气候变化密切相关。秋季气候干燥,容易伤肺,导致肺失宣降,引发咳嗽、哮喘、鼻炎、咽扁桃体炎、支气管炎等呼吸系统疾病。那么,如何预防秋冬季节常见多发的呼吸道疾病呢?中医认为关键在于“治未病”,也就是“未病先防”,预防的重点在于提高机体的卫外功能,增强皮毛腠理御寒抗病能力。
      日常预防需要注意什么?
      1、勤洗手:呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,有可能通过手接触分泌物,传染给健康的人,因此特别强调注意手的卫生。
      2、多喝水:秋季气候干燥,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。
      3、开窗通风:为了预防病毒通过空气传播,保持室内空气清新,要常开门窗通风,良好的通风可消除80%自然菌,所以自然通风换气保持空气新鲜至关重要。遇到雾霾天气,应关闭门窗,等到雾霾散开时再开窗换气。
      4、注意饮食调理:秋季容易肺燥,可多吃一些滋阴润肺的食物,如梨子、百合、枇杷等,少吃辛辣、油腻食物,多吃富含维生素C的蔬菜水果,保证足够的营养,以增强自身免疫力。
      5、适度锻炼:适当的运动可以增强我们的身体素质,培补正气,增强对外界环境的适应能力。
      6、合理作息:保持生活规律,保证充足睡眠,避免过度劳累,戒烟,这些都有助于预防呼吸系统疾病的发生。
      【门诊地址】莱州市中医医院门诊二楼203诊室
      【科室电话】2279136

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