“足三里”穴是胃经的合穴，位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横直，然后再往外一横指的地方。
“足三里”号称人体保健第一大穴，从古至今一直为人们所重视。现代人虽然把很多营养的东西都吃到肚子里了，但由于胃肠功能不好，经常腹胀肠鸣，吃进去的东西不消化而直接排出，吃再好的东西也没有多大作用。
足三里作用大
按揉足三里穴能预防和减轻很多消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等解除急性胃痛的效果也很明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、便秘等也有很好的作用，按揉足三里穴还有大补气血和避免经期头痛的作用。
每天上午7-9点，按揉左右腿的足三里各15分钟，当天就能改善症状，长期坚持，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。
每天上午9-11点是脾经经气最旺之时，按揉双腿的足三里各20分钟，不仅能起到跟吃补药一样的大补效果，还不上火，不花钱。按揉足三里也是补充气血的最好办法，对于经期头痛也是十分有好处。
足三里穴还可以延缓衰老，每晚三焦经经气最旺时，按揉左右腿的足三里各20分钟，能够促进气血的循环，让胃经畅通无阻。胃经通畅了，有了气血的营养，它所主管的头发也就有了光泽和弹性，也就不容易脱落和变白了，面部的气血通畅了美容抗衰的效果自然就出来了。
对于我们现代人来说，繁忙的工作让我们的身体疲惫不堪，如果每日能在临睡前刺激足三里穴，让它产生酸胀、发热的感觉，过一段时间后，你就会发现整个人都会显得精神焕发，精力充沛。在每次按揉足三里的同时，再配合一起按揉三阴交，其功效之强大是可想而知的了。