起居调节
1.早睡晚起
从中医的角度，早睡可以保存阳气，晚起可以补阳气。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。
2.衣着保暖
“冬至——阳生”，冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也容易冻伤。因此，在寒冷季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨慎发生，并根据天气及时增添衣服。
3.适当运动
运动时间选择在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜，以免阳气过度消耗，运动完后要注意补水，如出现不适立即就医。
4.饮食进补
冬至过后是大补的最佳时机，但是也因人而异，可以吃一些补充津液清凉的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等，此外，寒冷的气温下，大家每日可以喝上热乎乎的杂粮粥，可以暖肠胃，唤醒消化系统，促进食欲。
饮食推荐
1.滋补羊肉汤
食材：羊肉、党参、红枣、枸杞
做法：羊肉块先热水煮去血水，捞出洗净； 加水、放羊肉块、生姜片、党参段、红枣、枸杞、盐、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小时即可。功效：大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。
2.西红柿炖牛腩
食材：牛腩、西红柿、土豆
做法：牛肉用大火煮开后，放山楂、葱段、花椒、桂皮、八角，淋入生抽，小火炖40分钟左右；放入土豆块炖3分钟，西红柿炖1分钟，放盐，改大火煮3分钟即可。功效：补血暖胃，滋养身体。