天气越来越冷了

小主们又开始吆喝着贴秋膘

冬温补了

可许多人出现了早起咽喉干涩

甚至流鼻血的情况

补过头了？

不！

这是燥邪的事

      秋风起至初冬，尤其是供暖后，家里空气湿度低，燥邪就找上门了。主要表现为，早起口鼻咽干燥，严重甚至出现哑嗓子、流鼻血的情况，针对这一情况，我们需要滋阴。滋阴并不是说吃中药，而是调节家里的空气湿度在适宜的范围；多喝水；多吃绿色瓜果蔬菜；可适量进食少量药膳等方式。

      药膳方

      银耳莲子羹

      【原料】干银耳15克，干白莲100克，冰糖80克

      【制作工艺】将干银耳与莲子用清水泡发2小时，银耳拣去老蒂及杂质后撕成小朵，然后与泡过的莲子一起过水冲洗干净，滤干备用；将银耳、莲子、冰糖倒入高压锅中，加入小半锅水，盖上盖，大火烧上汽后，改小火，炖30分钟左右。

      【功效】养阴润肺，生津整肠之效，有润肺养胃、美容养颜的功能。银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣性温、味甘，其维生素含量为水果之冠。有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效，是传统的润肤养颜佳品。

      双耳汤

      【原料】银耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。

      【制作工艺】将银耳、黑木耳用温水发泡，并摘除蒂柄，除去杂质，洗净，放入 碗内，加水适量，放入冰糖。置蒸笼中，蒸1小时，待木耳熟透即成。

      【功效】滋阴，补肾，润肺。可用于肾阴虚型动脉硬化、高血压、眼底出血，肺阴虚之咳嗽、喘息等症。

      百合红枣粥

      【原料】江米50克，百合9克，红枣10枚，白糖适量。

      【制作工艺】先将百合用开水泡一次，以除去一部分苦味。江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加白糖适量即成。

      【功效】特别适合女性朋友。江米甘平，能益气止汗 百合甘苦微寒，能清热安神，治虚火、利二便。辅以红枣 甘温，养心补血安神。对植物神经紊乱、更年期综合症、有 清虚火、安心神、治失眠之疗效。

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