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改善尿酸超标的建议

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你是否会有困扰
查体后结果尿酸超标
如果不加以重视
长久容易发展成痛风
出现关节疼痛
关节畸形
肾功能不全等情况
      今天给大家几条改善尿酸的建议:
      1、少吃海鲜、动物内脏
      大量摄入海鲜,会让体内尿酸增加,出现痛风。此外,动物内脏也尽量不要摄入,除了胆固醇获取增加血液的粘稠度,还容易让尿酸指标升高。
      2、多喝水
      大量饮水可促进尿酸排泄。心肾功能正常者需维持适当的体内水分,多饮水,维持每日尿量2000-3000毫升。
      3、不喝果汁、糖饮料
      避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。
      4、每天30分钟有氧运动
      至少每天30分钟,每周5天中等强度的有氧运动。
      5、戒烟
      吸烟或被动吸烟增加高尿酸血症和痛风的发病风险,应当戒烟、避免被动吸烟。
      6、多吃蔬菜和果糖低的水果
      可以多吃点蔬菜、低脂或脱脂奶及其制品、鸡蛋。水果因富含钾元素及维生素C,有助可降低痛风发作风险。果糖较少的水果,如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等也可适量食用。

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