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秋季饮食养生小常识

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秋季昼夜温差大
是大家容易发病的季节
所以在秋季必须做好养生保健工作
做到防病于未然
      秋季饮食养生小知识
      防治热能过剩
      在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
      宜食麻以润其燥
      应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
      尽量避免性寒食物
      由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。
      多吃海藻、秋梨等食物
      海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
      尽量少食燥热品
      秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。
      饮食以滋润养肺为佳,“清”补为主
      秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康,同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。

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