涌泉穴，别名地冲穴。在人体足底的穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。黄帝内经中说：“肾处于涌泉，涌泉者足心也”。意思是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、保健等各个方面显示出它的重要作用，被历代养生专家视为人体的第二“长寿穴”。涌泉穴在脚底前部的凹陷处，简单点说就是在脚心处。

      人们头发的盛衰和肾气是否充盈也有很大的关系。肾藏精，精生血，说明穴的生成本源于先天之精，化生血液以营养毛发。人的元气源于肾，乃由肾中精气所化生。要想使自己的秀发飘逸有光泽就要注意补肾，而补肾最好的办法就是按摩涌泉穴。

      精神不好时，涌泉穴可以帮你恢复活力。如果你头沉，眼睛没神，睡得多但整个人还是没精神，四肢发凉，明明肚子饿了却不想吃东西。这时候你只要把涌泉穴和列缺穴、大陵穴一起配合使用，综合起来为你排忧解难。

      按摩涌泉穴还可以治疗口腔溃疡。口腔溃疡这个病很讨厌，总也好不了，或者吃了抗生素什么的好了几天，但是一旦劳累或者情绪紧张时就会卷土重来，这时不妨试一下涌泉穴贴敷法，将吴茱萸粉碎以后用醋调成糊状，贴在涌泉穴上，外面用胶布固定，效果真的挺好的。

      按摩涌泉穴既然有这么多好处，那么什么时候按摩最好呢？

      一般来说，可在每晚临睡前洗脚后坐于床，将两手搓热，然后先用右手握右足，用左手中指、食指两指擦右足涌泉穴100次，再用左手握左足，用右手中指、食指两指擦左足涌泉穴100次。按摩的力道以穴道处有酸胀感为宜。