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【夏季养生】夏天原来要“热养”

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      在毒辣的太阳照射下,所有关于夏日的记忆,总是绕不开各种“冷”:外出回到家打开空调吹吹冷风,运动得满身大汗用冷水冲凉,晚上睡觉直接在地板上打地铺。事实上,在中医养生专家眼中,这些贪凉行为不仅无法消暑,反而还会落下病根。
      夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应该养护阳气,不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的,夏天要学会“热着过”,采取以热制热的“热养”法。
      夏季“热养”怎么做?
      1.远离寒邪
      饮食上应注意少食生冷食物,俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,并且不要长时间待在封闭的空调房里。
      2.热水泡脚
      脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量,能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。
      3.常洗热水澡
      热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜,也可以用热毛巾擦脸擦身。解暑要喝热茶,热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到全身。
      4.运动不可少
      《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热症,夏季运动时间很重要,一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
      女性更要“热养”,女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖,女性更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的。

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