在毒辣的太阳照射下，所有关于夏日的记忆，总是绕不开各种“冷”：外出回到家打开空调吹吹冷风，运动得满身大汗用冷水冲凉，晚上睡觉直接在地板上打地铺。事实上，在中医养生专家眼中，这些贪凉行为不仅无法消暑，反而还会落下病根。
夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，夏天要学会“热着过”，采取以热制热的“热养”法。
夏季“热养”怎么做？
1.远离寒邪
饮食上应注意少食生冷食物，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，并且不要长时间待在封闭的空调房里。
2.热水泡脚
脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
3.常洗热水澡
热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身。解暑要喝热茶，热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到全身。
4.运动不可少
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症，夏季运动时间很重要，一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
女性更要“热养”，女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。