日常生活中，

许多朋友都存在肩痛的问题。

临床数据显示，

肩痛患者占骨科总人数的20%。

然而在这部分肩痛的病人中，

肩袖损伤的发病率高达23%！

      由于肩袖损伤与肩周炎都会呈现出肩痛的症状，大多数人都会误认为是肩周炎，导致病情没能及时处理，那么到底是不是肩袖损伤呢？

      什么是肩周炎？

      肩周炎是肩关节周围炎，一般在五六十岁左右高发，简单来说，它是因为肩膀受到轻微的损伤，使得关节内出现炎性物质渗出，渗出的液体产生疤痕和钙化，使原本灵活的部件都粘在一起了，所以肩关节会出现疼痛和僵硬的表现，这就是肩周炎。而有些年轻人也肩痛，是因为胳膊跟身体之间没有骨头连接，都是靠肩部肌肉悬吊，所以不太爱运动的人，肌肉比较薄弱，肩部肌肉就需要承受过大的负荷，长此以往，肌肉和肌腱会慢性劳损，出现肩膀疼痛的现象。

      肩周炎的症状有哪些？

      肩周炎的症状，肩部疼痛难忍，白天轻晚上重。很多人会在半夜痛醒、不能安睡，尤其不能向患侧侧卧。晚上睡觉对气温也特别敏感，吹不了冷风、受不得凉。患上肩周炎的人，往往因为肩膀酸痛，不敢上抬胳膊，久而久之，连梳头、穿衣服等日常活动都有困难。

      肩周炎怎么办？

      多锻炼！坚持运动1个月左右就能康复了。因为肩膀的肌肉都非常有活性，是负责维持肩膀稳定性的肌肉，可以通过医院专人指导训练，康复更快一步，肩周炎患者记住，关节是在运动中恢复正常的，不需要其他特殊治疗，更不需要手术！

      肩袖损伤是什么？

      肩袖是我们肩关节的一个核心肌群，就是前方的肩胛下肌，还有上方的冈上肌，还有后上方的冈下肌，还有后方的小圆肌，这是四块肌肉。四块肌肉汇聚到前方肱骨头的位置来，所以它形成一个对肩关节肱骨头的包绕，我们称之为肩袖。也就是四个肌肉的肌腱部分所形成的一个组织，这个组织发生损伤的时候，我们就称之为肩袖损伤。起初症状和肩周炎差不多，肩部疼痛，逐渐加重，还会出现肩部肿胀，无法抬举胳膊。

      肩袖损伤多因为不当运动和外伤导致。但是这个运动过度是相对的，肩部肌肉发达，热身充分，动作符合关节运动规律的人，即使强度很大，也不容易受伤；相反，平时不运动，偶尔动一动的人，如果运动前热身不好、动作幅度大、胳膊运行轨迹不科学，损伤就来了，尤其打羽毛球和打篮球的时候，最容易肩袖损伤。

      肩袖损伤了怎么办？

      需要手术！受伤导致肌腱断裂大多是无法自行愈合的，肌肉的张力会把肌肉越拉越远，创伤出血后产生疤痕，疤痕可能嵌顿在正常的组织之间，破坏其他组织，陷入恶性循环。那么此时就需要通过微创手术，把该修复的组织修复、该清理的垃圾清理，再经过三五个月的康复，就能正常运动了。 所以肩周炎是可以自愈的疾病，一般持续1-2 年，一人一生一肩只得一次，如果有第二次就不是肩周炎了！很有可能就是肩袖损伤，一旦是肩袖损伤，就只有手术治疗这一个办法！无法自愈。

      对付肩周炎的小方法     

      正确的爬墙方法：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，努力比前一天爬得更高一些。

      旋摩肩周法取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50-100 次，换手。

      两手抱头法站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似夹头部，重复练习。