三伏天是自然界阳气最充盛的时候，此时祛湿去寒效果最好。俗话说:冬病夏治，尤其是我们体内积累的一些寒气和湿气，非常适合在三伏天去除。三伏天去除湿气寒气的方法有很多，下面我将通过养生角度来给大家说一说。
1、吃羊肉喝羊汤
中医认为羊肉性温热，具有补肾温阳，健脾益气，驱寒通乳的作用。有研究显示伏天吃羊肉喝羊汤可让人出汗，从而带走五脏积热，同时排出体内毒素及有益健康。不过也不是什么人都适合，比如阴虚火旺、容易上火的人不建议吃羊肉，这可能会“火上浇油”。
2、吃姜
老话说的好，冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方。生姜有温经散寒，温中止呕的作用。现代研究表明，姜内含挥发性姜油铜和姜油酚，有活血，驱寒，除湿，发汗之功。如果经常胃寒，食欲不振，可以经常含服姜片，刺激胃液分泌，促进消化。女性也可在月经期经常喝红糖姜水，可以有效的缓解痛经症状。
3、多吃发汗利水消肿的食物
暑天天气虽热，但正值长夏节气，暑湿之邪最易侵袭人体，导致肢体酸楚，困乏，头目眩晕，头重如裹，大便溏泄，甚至邪气入里化热，导致口干口渴，大便秘结，这时可多吃发汗利水消肿的食物，比如红豆，薏米，冬瓜，西瓜等从皮肤以及小便排出湿气，促进体内代谢，或者可以喝红糖姜茶，红豆薏米茶等养生花茶去湿。
4、中医疗法
三伏天还可以拔火罐，贴三伏贴，三伏灸等中医理疗手法起到通经散寒，温通气血，舒筋活络扶正，驱除邪气，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。