在办公室长期工作或者久坐起身,別忘了适当放松做做运动!
经典的八段锦,今天放送,喜欢的就收藏起来吧!
第一式:兩手托天理三焦
双手交叉 拔伸腰背 提拉胸腹 活动颈椎
第二式:左右開弓似射雕
抒发胸气 消除胸闷 疏理肝气 治疗胁痛
第三式:調理脾胃須單舉
牵拉腹腔 增强营养
第四式:五勞七傷往後瞧
调整颈椎 刺激胸腺 增强免疫力 去除亚健康
第五式:搖頭擺尾去心火
上身前俯 臀部摆动 心烦失眠 多梦全消除
第六式:兩手攀足固腎腰
前屈后伸 双手攀足 牵拉腰背 强肾健体
第七式:攢拳怒目增氣力
马步冲拳 怒目瞪眼 肝气疏泄 强健筋骨
第八式:背後七顛百病消
颠足而立 拔伸脊柱 下落振荡 消除百病
莱州中医医院提示大家:少聚集、戴口罩、勤洗手、常通风、多运动、好心态、不吃生食、不饮生水。
资料来源:运动医学部落 骨科大夫