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【善待肚脐、防病健身】这六种按摩肚脐的方法一定要学会

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      肚脐位于腹部正中央凹陷处,属于中医经络系统中任脉的一个重要穴位——神阙穴。神阙穴与脏腑经络关系密切,是经气汇聚之处。具有温通阳气、健脾和胃、强壮祛病、养生延年的功效。
      古人十分重视用神阙穴来养生和健身,而揉按肚脐的方法也十分简单。每天早上在起床后或晚上睡觉前,首先要排空大小便,然后仰卧在床上并全身放松。此时可将两手搓热,掌心左下右上叠放贴于肚脐处,先逆时针方向旋转108圈,再顺时针方向旋转108圈,可起到温养神阙穴的作用。在按摩时要求动作和缓,力度适中,以腹部发热、无不适感为宜,按摩范围以神阙穴为中心,逐渐扩大至整个腹部。
      按摩方法
      腹部横摩法:上腹部横摩是以一手掌从一侧章门穴(人体侧腹部第11肋游离端下)横摩到另一侧章门穴。下腹部横摩是以一手掌从五枢穴(侧腹部,横平脐下3寸处)横摩到另一侧五枢穴。
      腹部斜摩法:以一手掌部自一侧腹哀穴(上腹部,脐中上3寸,距前正中线 4寸)斜摩到另一侧归来穴(下腹部,脐中下4寸,距前正中线2寸)3~5 次。
      推全腹法:以一手掌部或叠拿,先中间后两边推全腹。
      脐周围摩法:掌心置于神阙穴(肚脐窝)并以之为中心,以顺时针、逆时针方向各旋转团摩20次。
      腹肌提拿法:以两手四指分别置于两侧章门穴,再以双掌归拢提拿腹肌,顺序提拿到归来穴。
      按腹中线法:以双手指端在腹部中线自上而下进行点按。
温馨提醒
坚持最重要
用力要轻柔
不要在饱腹的状态下立即按摩

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