血栓就是血液中的成分在血管内形成异常的血凝块，类似于羊血、猪血、鸭血凝固后变成的血豆腐，从没有商量的余地，想堵你哪就堵你哪，堵在脑部，就是脑梗；堵在下肢，让你马上非常6+7；堵在心肺，那可能很快就去见祖宗了……
预防血栓保健操做起来
为了我们能远离血栓的荼毒，预防血栓保健操，马上操练起来吧！
1.股四头肌等长收缩：腿伸直平放于床上，膝关节使劲伸直，大腿肌肉绷劲维持约10秒，再放松。每天可以3-5次，20-30下/次，以不引起疼痛为宜。
2.进行趾、脚背的活动。踝泵运动：
（1）屈伸运动：首先平卧位或者坐位，下肢伸展，双腿放松，缓慢勾起脚尖，脚尖朝向自己，最大限度保持10秒，然后脚尖缓缓下压至最大限度时保持10秒，放松，反复进行，建议每日5-8次，每次20-30组，根据自身耐受程度，适当调整时间和频次。
（2）环绕运动：以踝关节为中心,足部做360度旋转,尽量动作幅度最大,然后放松，再反方向环绕，建议每日5-8次，每次20-30组，根据自身耐受能力循序渐进，适当调节时间和频次。
3.鼓励患者在床上间歇性进行左右的平移，可适度将下肢体抬高以及屈曲，每次活动10分钟左右，患者可依照活动的具体情况调整时间以及活动频率。
4.每日要进行4次的四肢按摩，每次持续15分钟左右，注意在行手法按摩的时候，须每次从身体的远端开始逐渐到近端，如此反复，促进上下肢的静脉血液回流，加速血液的流动，预防血栓的形成。
除了保健操，生活中许多方面也要注意：
1、戒烟戒酒，控制血糖血脂，低脂饮食。
2、适当的加强体育锻炼，可以增快身体的新陈代谢，减少脂肪堆积，也利于减肥。
3、如果血脂血糖血压过高，要积极到医院进行检查并在医生指导下服用一些对症治疗的药物。
对于已经发生静脉血栓的朋友，以下几点要注意：
1、绝对卧床，患肢制动，予以垫高；不可按压、揉搓、热敷等。
2、清淡饮食，选易消化、富含维生素、纤维素及低脂食物，忌油腻，戒烟。