一天之计在于晨，一年之计在于春。春季养生，是指在春天遵循养阳防风的原则，通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。下面从“衣、食、住、行”几个方面，聊聊春季养生吧。

      衣：添减衣物、莫忘“春捂”

      春天不要丢衣服，秋天不要戴帽子!尽管春天天气转暖，但是气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，早春要提前了解气温变化，适当增减衣服。

      严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦气温下降，可能难以适应，抵抗力降低，造成冬春季各种呼吸道疾病和传染病。所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

      食：1.饮食清淡、营养平衡

      春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，避免油腻、寒冷、刺激性食物。多吃新鲜的蔬菜水果，以助肝气生发，同时清解虚火。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘。

      食：2.春季饮食要养阳，养肝为先

      中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

      食：3.增甘少酸

      唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”春天，要少吃酸味食物，以防肝气过于旺盛，宜吃甜味食物，能补益人体脾胃之气。故可多吃一点，如大枣、山药、银耳等。

      食：4.平时要多喝水

      饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

      住：早睡早起、开窗通风

      春天正常睡眠尤为重要。要坚持“早睡早起”的原则，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季的睡眠和养生，增强人体适应自然、避免疾病的能力。

      在家庭生活中，我们应该注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气新鲜。早上8点左右，气温普遍偏低，空气质量好，是开窗通风的好时机。另外，房间至少要在午睡后和晚上睡觉前通风。

      家居绿化也是一个重要方面。绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。

      行：适度锻炼、因地制宜

      经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

      春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。可以去空气清新的地方，比如公园、广场、草原、树林、河流、山坡等环境比较舒适的地方，进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

      另外情志的调节也很重要，随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会，这种情况尤其显著。肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功能，抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静。同时要充分利用、珍惜春季大自然 “发陈”之时，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。