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雪天滑倒时切记防骨折姿势

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      12月24日、25日,大雪降临莱州,朋友圈随处可见关于下雪的视频,孩子们也很高兴,堆雪人、打雪仗,但是危险也随之而来,原因是下雪天路太滑,尤其是路面结冰,很多人都摔跤了,所以医院骨科病房全被骨折病人挤爆。那我们应该怎样预防呢,下面来教教您滑倒时防骨折姿势。
      摔跤,手腕和肩很受伤,腰椎足踝髋关节也是重点
      脚下一滑,单手或双手就会伸出去,这是人在摔跤时的一种本能动作。当我们伸出手试图稳定住摔倒的身体时,手成为最早着地的部位。
      手着地的那一瞬间,力量是非常大的,而且这种暴力会传导到肩关节。所以,腕关节和肩关节是最容易骨折的部位。
      还有一种最常见的摔倒姿势,就是屁股向后坐。对于年纪大一点的人来说,这是最要命的姿势,因为它会引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折。
      一边屁股着地摔倒,也是一种最常见的危险姿势,这种姿势容易导致髋部骨折,包括股骨颈骨骨折及股骨粗隆间骨折,尤其是中老年人。
      摔倒时,不要试图抗拒,要像运动员那样顺势滑滚
      雨雪天,地滑摔跤不可避免,但如果能在摔倒时,迅速作出正确反应,可大大减少骨折。
      骨科专家强调,不幸摔倒时,千万不要试图去抗拒,因为倒下去时的力量,不可能强行纠正。
      摔倒时,正确的做法有两个——
      1.滑:双手收回或平伸,顺着力量向前滑,我们看到在排球比赛中,运动员在拼尽全力救下一个力大无比的险球时,会顺势向前滑,有时还会滑得很远,足球运动员也是这样。
      2.滚:双手护住头面部,缩团,顺着力量向前或向后、向左、向右滚。很多人会认为雨雪天在地下滚会脏了衣服而不愿意采取这种方式来减少骨折。但是相比骨折所带来的痛苦和经济支出,这点脏又算什么。
      下雪天,如何防滑倒?
      1.尽量减少冰雪天气出门,减少户外活动。如果确实要出门,也应特别注意采取相应的防滑措施,如穿鞋底较为粗糙,有防滑花纹的鞋,必要时以拐杖辅助行走等,尽量避免走铺装着大理石的路面。老年人及儿童,不宜单独出门。
      2.行走时尽量缓慢,可稍稍弯腰屈膝15-30°以降低重心,并保持身体平衡,注意力应集中在前方及脚下路面。
      3.遇到较滑的路面,可采取类似于“滑行”的步态,膝关节屈曲,双脚板尽可能贴近地面,交替蹭行。

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