一直以来困扰老年人的几大问题中，最严重的就是便秘了，它被称为“隐形杀手”是有原因的，一听这个名字就有点让人毛骨悚然，但是一点也不夸张，很多老年人都是在上厕所的时候发生了心肌梗死、脑梗死、脑出血等危害生命安全的疾病，归根结底都是便秘惹的祸。到底什么是便秘？便秘就是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，每次排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难总感觉没有排干净，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。

      造成便秘有哪些原因？一是与年龄有关，老年人便秘者居多，随着年龄的增长人体消化功能逐渐减退，肠蠕动变慢是便秘的主要原因；其次是与不良的饮食习惯有关，现在的人都吃的比较精细，饮食缺少粗纤维；再就是精神因素，现在人们精神压力比较大，工作忙，活动少而且没有养成定时排便的习惯；还有一些肠道疾病会引起肠管阻塞造成便秘。

      平时应改善生活习惯，适量增加体育锻炼，早睡早起养成定时排便的习惯，除了改善以上问题，我们还可以通过饮食来改善便秘，比如：多吃新鲜的蔬菜包括韭菜、黄瓜、西红柿、白菜、芹菜等富含膳食纤维的蔬菜；水果包括香蕉、菠萝、山楂、梨、西瓜等；还可以空腹喝蜂蜜水和每天一包益生菌的酸奶来改善便秘。

      严重的还可以喝番泻叶茶：取番泻叶适量清洗干净加入冰糖代茶饮；糯米粥：取糯米适量，郁李仁（去皮研成膏体状）、火麻仁，用火麻仁煮的水煮粥然后加入郁李仁即可；

      1.番泻叶茶

      2.糯米麻仁粥