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老年人的隐形“杀手”

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      一直以来困扰老年人的几大问题中,最严重的就是便秘了,它被称为“隐形杀手”是有原因的,一听这个名字就有点让人毛骨悚然,但是一点也不夸张,很多老年人都是在上厕所的时候发生了心肌梗死、脑梗死、脑出血等危害生命安全的疾病,归根结底都是便秘惹的祸。到底什么是便秘?便秘就是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于3次,严重者长达2~4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,每次排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难总感觉没有排干净,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。
      造成便秘有哪些原因?一是与年龄有关,老年人便秘者居多,随着年龄的增长人体消化功能逐渐减退,肠蠕动变慢是便秘的主要原因;其次是与不良的饮食习惯有关,现在的人都吃的比较精细,饮食缺少粗纤维;再就是精神因素,现在人们精神压力比较大,工作忙,活动少而且没有养成定时排便的习惯;还有一些肠道疾病会引起肠管阻塞造成便秘。
      平时应改善生活习惯,适量增加体育锻炼,早睡早起养成定时排便的习惯,除了改善以上问题,我们还可以通过饮食来改善便秘,比如:多吃新鲜的蔬菜包括韭菜、黄瓜、西红柿、白菜、芹菜等富含膳食纤维的蔬菜;水果包括香蕉、菠萝、山楂、梨、西瓜等;还可以空腹喝蜂蜜水和每天一包益生菌的酸奶来改善便秘。
      严重的还可以喝番泻叶茶:取番泻叶适量清洗干净加入冰糖代茶饮;糯米粥:取糯米适量,郁李仁(去皮研成膏体状)、火麻仁,用火麻仁煮的水煮粥然后加入郁李仁即可;
      1.番泻叶茶
      2.糯米麻仁粥

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