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站着说话真的“不腰疼”!

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      我们经常听说“站着说话不腰疼”?这个真有什么科学依据吗?经常被加班困扰的小伙伴们,你们有没有被腰疼困扰?
      其实,我们之所以能挺直腰杆走路,离不开脊椎骨中间的联络员——椎间盘。
      有的人,尤其是长期坐在办公室里上班的白领们,总会发现自己出现不同程度的腰疼,这就是因为久坐给椎间盘带了压力。
      人体脊柱的结构较为复杂,成年人脊柱的椎骨一共有24块,椎间盘有23个。椎间盘位于两个椎体之间,其中最厚的椎间盘是腰间盘,厚度约为9毫米。脊柱两侧的肌肉就像是两根挂在上面的弹簧,平常我们的椎间盘不仅要承担身体给我们的压力,肌肉在收缩时更会对椎间盘进行无情的挤压。
      人在站着时上半身的分量由腹部肌肉一起分担,脊柱两侧肌肉收缩程度为中等,椎间盘的压力较小。当我们坐着时腹部放松,脊柱两侧肌肉重度收缩,压力集中在椎间盘,椎间盘所受压力是站着的4倍。
      那么躺着是不是腰间盘压力小呢?其实平常在家里躺着或是睡觉的时候也会感觉自己的腰会疼,有的时候翻边会觉得难受,因为只要保持同一个姿势时间过长,腰椎间盘就容易受损。因此,无论是久坐、久行、久站,只要是长时间锁定一个姿势不变,都逃不过腰椎间盘突出的命运!
      下面医生教你几个简便小方法,检测一下自己腰间盘状况吧,快来测测自己有没有腰间盘突出吧。
      弯腰够底
      脚跟并拢,双臂向前伸直并慢慢弯腰向下尽量够向地面,感受下肢是否会出现放射麻木的感觉。
      直腿抬高
      双腿伸直身体后仰,将左右腿分别向上抬高,检查是否有发麻的感觉。
      挺腹憋气
      平躺在床上,用双肘和脚后跟用力支撑起身体让腰部离开床面。将腹部挺起,憋气十秒后咳嗽测试下肢是否出现放射麻木感。
      如果你也有上面的症状,一定要及时就医。

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2022-09-16 11:06
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