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如何避免妊娠期糖尿病?

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      妊娠期糖尿病(GDM)是指:妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退、妊娠期才出现或确诊的糖尿病,如果妊娠期糖尿病得不到控制,高血糖状态持续存在,对孕妇和胎儿都可能造成严重不良影响。然而,对于妊娠的孕妇来讲,由于胎盘分泌的胎盘生乳素、雌激素及孕激素等多种拮抗胰岛素的激素在妊娠中后期快速升高,此时妊娠妇女对胰岛素的需要量明显增加,表现为糖耐量受损,在此期间容易检出假阳性的GDM。但只要经过合理的饮食调整和增加运动,这种情况就会消失,血糖也会回复正常。
      1.了解含糖量高的食物:米饭、馒头、包子这类主食属于升糖指数高的食物,需尽量少吃,或者可搭配一些粗粮,如:荞面、小米或糙米。豆类食品的含糖量相对较低。
      含糖量高的水果有西瓜、桂圆、荔枝、葡萄干,需尽量少吃,相对的苹果、柚子、香蕉、草莓等属于升糖指数低的水果。除此之外,还要保证鸡蛋、瘦肉、鱼肉等充足的蛋白质摄入。
      2.严格少食多餐:怀孕后一个人要吃两个人的,所以要多吃的观念是错误的。怀孕后并不需要吃那么多,关键是要有健康均衡的营养。除了正常的三餐之外,可适当在上午、下午及睡前进行加餐,当然加餐也要适当,如一个苹果、一杯草莓足以。
      3.坚持口味清淡:在烹饪食物的时候,要注意减少盐(每日不超过7-10g)和一些调味料的含量,首先很多酱汁都是含糖和碳水化合物比较高的,其次放了过多的调味料的食物大多口味比较重,会导致我们不自觉的多吃。还有巧克力、蛋糕、冰激凌、薯片、爆米花啊,亲们还是暂时把他们遗忘了吧。
      4.除了管住嘴还要迈开腿:每天坚持散步一个小时,不但可以快速消化食物,降低血糖,还会有助于后期分娩。
      莱州中医医院妇科门诊:三楼东319、320诊室
      门诊电话:0535–2279872
      李节良主任坐诊时间:周一~周六,早8:00~10:00
      潘晓彦主治医师坐诊时间:周一~周六,上午7:30–12:00,下午13:30–16:00

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