妊娠期糖尿病（GDM）是指：妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退、妊娠期才出现或确诊的糖尿病，如果妊娠期糖尿病得不到控制，高血糖状态持续存在，对孕妇和胎儿都可能造成严重不良影响。然而，对于妊娠的孕妇来讲，由于胎盘分泌的胎盘生乳素、雌激素及孕激素等多种拮抗胰岛素的激素在妊娠中后期快速升高，此时妊娠妇女对胰岛素的需要量明显增加，表现为糖耐量受损，在此期间容易检出假阳性的GDM。但只要经过合理的饮食调整和增加运动，这种情况就会消失，血糖也会回复正常。

      1.了解含糖量高的食物：米饭、馒头、包子这类主食属于升糖指数高的食物，需尽量少吃，或者可搭配一些粗粮，如：荞面、小米或糙米。豆类食品的含糖量相对较低。

      含糖量高的水果有西瓜、桂圆、荔枝、葡萄干，需尽量少吃，相对的苹果、柚子、香蕉、草莓等属于升糖指数低的水果。除此之外，还要保证鸡蛋、瘦肉、鱼肉等充足的蛋白质摄入。

      2.严格少食多餐：怀孕后一个人要吃两个人的，所以要多吃的观念是错误的。怀孕后并不需要吃那么多，关键是要有健康均衡的营养。除了正常的三餐之外，可适当在上午、下午及睡前进行加餐，当然加餐也要适当，如一个苹果、一杯草莓足以。

      3.坚持口味清淡：在烹饪食物的时候，要注意减少盐（每日不超过7-10g）和一些调味料的含量，首先很多酱汁都是含糖和碳水化合物比较高的，其次放了过多的调味料的食物大多口味比较重，会导致我们不自觉的多吃。还有巧克力、蛋糕、冰激凌、薯片、爆米花啊，亲们还是暂时把他们遗忘了吧。

      4.除了管住嘴还要迈开腿：每天坚持散步一个小时，不但可以快速消化食物，降低血糖，还会有助于后期分娩。

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