天气渐冷，到了各位小主“养膘保暖”的时候，餐时美食一桌，餐后零食大堆，吃多不消化，腹胀是常态，苦不堪言。下面就介绍一些简单实用的“消胀”法宝。
药膳
1.山楂麦芽茶
材料：山楂10片，麦芽5克。做法：将麦芽炒出香味，将山楂和炒麦芽放入保温杯中，加入250毫升沸水冲泡15分钟即可饮用。饮用方法：每日1剂，早中晚后各冲泡一次，孕妇及哺乳期女性禁用。
2.橘皮生姜茶
做法：将新鲜橘皮切丝后晒干，生姜切片。取10克干橘皮，搭配两片生姜一起放入保温杯，冲200毫升沸水，闷泡10分钟即可。饮用方法：每日1剂，午饭、晚饭后半小时各冲泡饮用1次，也可随意冲泡代茶饮。
3.健脾开胃粥
做法：取山楂3g，炒麦芽5g，莲子5g，山药5g，小米洗净放入沸水煮至成粥即可食用。
按摩
主要是通过顺时针方向按摩腹部，从而促进肠道蠕动，使气体排出，腹胀得以缓解，腹部按摩方便简单，可随时进行，但需要注意按摩的方向。
艾灸
通过艾灸中脘、足三里等穴位可以调节脾胃功能，助运化，消食导滞，疏肝理气，从而消除腹胀现象。
热敷
用500克莱菔子铁锅炒热或微波炉加热后，放入布袋进行热敷，每天晚上一次即可。莱菔子主要有辛香走窜的作用，所以它能行气。对一般人群成人效果非常好，小孩也可以，但用药不需要500克，200-300克即可。
另外，平时也要注意做到三点：1、饭后慢慢散个步，不但可帮助食物的消化，而且可以让你整个人放轻松。2、饮食中吃肉时可以搭配姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。3、可以适时吃一些有助于消化的水果，如木瓜、菠萝。
希望大家都好好对待自己的胃，“胃好，你才好”。