我们都知道吃大枣能够帮助补血，但是并不是随意吃两颗大枣就能够补血的。
究竟大枣要怎么吃才最补血呢？
下面为大家介绍吃大枣补血的几个食谱。
薏米大枣粥
材料：薏苡仁50克，大枣10颗，糯米100克，红糖50克。
做法：先将大枣用沸水浸泡后去核，糯米、薏苡仁淘洗干净后用水浸泡2~3小时，再和红枣一起放入锅中，加适量的水煮成粥之后，依照个人口味加入适量红糖即可。
功效：薏米大枣粥能够帮助健脾益胃，补气生血，用于贫血、慢性衰弱性疾病等有很好的疗效。特别是大枣煮粥，其补血效果最好。糯米不易消化，一次勿吃太多。
木耳大枣粥
材料：黑木耳25克，大枣6枚，糯米100克，红糖100克，清水适量。
做法：将黑木耳用温水泡发，漂洗干净，大枣洗净，剔去枣核，糯米淘洗干净，用清水浸泡过夜。锅内放清水、糯米，旺火煮沸后，加入大枣、黑木耳，再用文火续煮至粥成，然后加入红糖调味即可。
功效：补血、止血，适用于血虚失血、贫血、月经过多。
大枣什么人不宜吃
大枣虽然营养价值高，但是下面这几类人群要少吃或不吃。
1.感冒初期人群
人在感冒初期，入侵身体的风寒或风热之邪正盛，这个时候吃大枣，其粘腻的性质容易导致邪气滞留，导致体内病邪难以去除，不利于康复。
2.易上火人群
易上火的人群一般体质偏热，经常容易出现口臭，便秘，牙龈、咽喉肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏温补，若上火的时候还吃大枣，更容易加重上火症状。
3.糖尿病人群
大枣含糖量比较多，血糖高的人群尤其不宜食用。糖尿病患者吃太多更容易导致血糖升高，并且加重病情。
4.痰湿偏盛人群
痰湿偏盛的常见症状表现为舌苔厚腻，口甜，口中发腻，食欲不振，经常有胃胀感，严重情况下会出现头晕，恶心呕吐，眼睑、面部出现浮肿等症。大枣过于甜腻，容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，导致痰湿症状加重。