有没有什么简单的方法

可以让我们每天睡个好觉呢？

其实按揉穴位就是一种不错的方法

在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位

找准这些穴位并对其进行按摩

能帮助我们放松身心

进入深度睡眠

然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。

不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。

失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。

在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。

关元穴

关元穴位于人体肚脐下三指处，经常按摩关元穴可以有效改善由于气滞血瘀所导致的神经紊乱、失眠、精力衰竭等症状。

按摩关元穴对于失眠有很好的疗效，建议失眠的患者可以在平时生活中经常按摩关元穴。

经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态

身体得不到充分的休息

所以长期发展便会造成元气不足

脏腑失调等症状

因此

拥有一个香甜安稳的睡眠

对于健康养生而言是很重要的

（脑病科 吴晓妹 供稿）