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正在以什么姿势看手机呢？
可能大多数人的回答都是——低着头
大家可不要小瞧这个不经意的动作
它会让我们的脖子“很受伤”
随着电脑以及智能手机的广泛应用
“低头族”越来越多
这类人群因为长时间保持低头的状态
往往深受颈椎病折磨
今天一起来了解颈椎病的那些知识吧！
颈椎病(Cervical Spondylosis)是一种由颈椎部位的退行性病理改变引发的疾病，主要原因由颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚等因素导致压迫颈脊髓、神经根、椎动脉而弓|发的疾病。常见类型包括神经根型、脊髓型、交感型和椎动脉型四种。此病多见于长期伏案及低头工作的人群，尤其是办公室工作人员，使用手机和电脑的人群等。近年来发病率逐年增加，而且趋于年轻化。
哪些不良习惯可能导致颈椎病？
1.长时间低头玩手机、用电脑
当人们低头玩手机、用电脑时，整个头颅的重量就会仅由颈椎来承担，若长时间保持低头姿势，就会导致颈椎受损，颈椎间盘出现骨质增生，长骨刺。
2.办公桌高度不适宜
有些上班族，每天用电脑的时间在6-8个小时，电脑桌椅的高低也会影响颈椎，若电脑桌太高，就会加重使用者的颈部、肩部的疲劳，从而造成肩颈综合症。
3.枕头太高或太低
人体的颈椎有自然的弯曲状态，我们也叫生理弯曲，若枕头太高，就会改变正常的生理弯曲，从而使颈部肌肉疲劳、损伤，引起颈椎病。枕头过低或者睡觉时肩膀超过枕头，颈椎也容易受到压迫。同时也要注意，仰睡时枕头只睡一半，导致颈椎悬空也可能对颈椎造成伤害。
4.不良姿势
“葛优躺”，长时间跷二郎腿，颈部、腰部长时间受力，也会导致颈椎和腰椎疾病的发生。
九步颈椎操改善颈椎问题
颈椎不适的小伙伴别着急，现在有一套简单又有效的颈椎操，只需九个动作，一起做起来吧
1.双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。
2.左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
3.前后点头
颈部尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
4.旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
5.颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
6.摇头晃脑
头部左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次，频率需慢。
7.头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8.仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
9.放眼望景
眼球顺时针，逆时针转动，闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻，睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。