俗话说“腰背疼痛最难当 起步艰难步失常”
腰背部作为一种常见的亚健康形式
严重影响着人们的生活质量
尤其是老年人患腰背疼痛更是痛苦难堪
发作时不妨按摩一下委中穴
腰背疼痛的症状就会缓解
委中又名国中，是人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。它位于人体的国横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。《黄帝内经》将膀胱经比喻成河流，横穿深沟，交点为穴，委中穴在该经脉上具有承上启下的作用。
中医学认为委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。
按摩时患者最好趴在床上，可自己操作或由家人帮忙，可以按照下面步骤：
1.用两手拇指端按压两侧委中穴，力度一稍微酸痛为宜，咿呀一松为一次，连续做10-20次。
2.两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20-40次。
3.用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。
4.摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。
此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点至5点，在这个时间刺激委中穴效果更好。按压时如果能搽上一点刮痧油或药酒更好一点，这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用。需要注意的是，在治疗腰背痛期间，按压的穴位最好不见水，尽量不要吃发物。