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夏季避暑纲要

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连日来气温不断攀升
迎来高温酷暑天气
高温容易引起人体种种不适
如不想吃饭、体温升高、心跳加快等
这都是人体代谢和生理状况
对高温环境的应激反应
高温天气如何防暑成为人们关心的问题
只要采取正确的措施
我们也能度过一个健康清凉的夏天
具体怎么做让我们一起来学习一下吧
      1.及时补充水分
      夏天要及时补充水分但应少喝饮料,果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
      2.尽量多次饮水
      劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱,而且大量摄入水分还会增加心脏工作负担,增加隐患。
      3.尽量避免10时—15时左右出门
      太阳照射最强烈的时间是10时—15时左右,应尽量避开这段时间外出,若非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好,深色衣服会吸收太阳光线。
      4.午睡时间不宜长
      午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
      5.饮食不宜过于清淡
      夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,增加蛋白质摄入,以满足人体的代谢需要。
      6.不宜过量饮酒
      人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
      7.忌受热后“快速冷却”
      炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢开足电扇,或立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
      8.空调室内外温差不宜过大
      使用空调室内外温差不超过5度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
      9.不宜佩戴金属首饰
      金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
      10.随身携带防暑降温药品
      防暑降温常用的的药品有:藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。为预防突发事件的发生,请携带以上某些药品,另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药,以达到防暑的目的。
健康的身体是生活的本钱
越是炎热的夏季越是要保养好自己哦

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