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【世界防治肥胖日】营养科学减肥看这里→

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      5月11日是由世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”。
      肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一,超重、肥胖与健康的关系极为密切,超重或肥胖可能会导致高血压、高血脂、糖尿病、痛风、脂肪肝等疾病的发生,是当今社会仅次于吸烟的致死原因。肥胖已成为严重危害我国居民健康的公共卫生问题。
      因此,预防和控制肥胖已刻不容缓,需要每个人都行动起来!
      肥胖重在日常预防,如何减少或者预防体重增加?
      1、保证营养摄入均衡。保持低脂、低能量、不节食、适量蛋白饮食,控制热量摄入,长期平衡膳食,养成细嚼慢咽的好习惯注意控制饮食,杜绝暴饮暴食,适量蔬菜水果摄入,均衡饮食的力量。
      2、拒绝高热量食物很多人喜欢吃火锅、吃串串,吃很多油腻又味重的东西,但这些食物的热量是相当高的,如果经常吃这些东西,想不胖都很难。减少应酬,过多的酒精更是加速发胖的进程。
      3、告别夜宵很多人都喜欢吃夜宵。吃夜宵会加大夜晚肝脏和肾脏的负荷,影响身体健康。
      4、多饮水人体正常的新陈代谢离不开水,缺水会使代谢变慢,导致脂肪堆积,让你的减肥变得更难。
      5、增加有氧运动饮食结合运动效果最佳,根据个人时间与特点,选择合理的运动。建议有氧运动如快走、慢跑、游泳及骑车等每天 30 min 以上,并长期坚持。
科学饮食才能边吃边瘦!
胖不胖,丑不丑无所谓,
健康最重要!
      科室简介
      营养科不仅针对营养过度患者有减重咨询以及膳食指导,同时针对需要营养补充或饮食替代、营养摄入障碍需要肠内营养支持的病人,如:营养不良、吞咽困难、意识障碍或昏迷、疾病恢复期、体弱多病、厌食、食欲不振、慢性消耗、亚健康、生长发育期儿童和青少年、围手术期营养支持、肠道准备、术后恢复期、消化功能障碍等患者的营养指导。
      【门诊地址】莱州市中医医院 营养门诊219 
      【联系电话】0535-2253500

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