5月11日是由世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”。
肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，超重、肥胖与健康的关系极为密切，超重或肥胖可能会导致高血压、高血脂、糖尿病、痛风、脂肪肝等疾病的发生，是当今社会仅次于吸烟的致死原因。肥胖已成为严重危害我国居民健康的公共卫生问题。
因此，预防和控制肥胖已刻不容缓，需要每个人都行动起来！
肥胖重在日常预防，如何减少或者预防体重增加？
1、保证营养摄入均衡。保持低脂、低能量、不节食、适量蛋白饮食，控制热量摄入，长期平衡膳食，养成细嚼慢咽的好习惯注意控制饮食，杜绝暴饮暴食，适量蔬菜水果摄入，均衡饮食的力量。
2、拒绝高热量食物很多人喜欢吃火锅、吃串串，吃很多油腻又味重的东西，但这些食物的热量是相当高的，如果经常吃这些东西，想不胖都很难。减少应酬，过多的酒精更是加速发胖的进程。
3、告别夜宵很多人都喜欢吃夜宵。吃夜宵会加大夜晚肝脏和肾脏的负荷，影响身体健康。
4、多饮水人体正常的新陈代谢离不开水，缺水会使代谢变慢，导致脂肪堆积，让你的减肥变得更难。
5、增加有氧运动饮食结合运动效果最佳，根据个人时间与特点，选择合理的运动。建议有氧运动如快走、慢跑、游泳及骑车等每天 30 min 以上，并长期坚持。
科学饮食才能边吃边瘦！
胖不胖，丑不丑无所谓，
健康最重要！
科室简介
营养科不仅针对营养过度患者有减重咨询以及膳食指导，同时针对需要营养补充或饮食替代、营养摄入障碍需要肠内营养支持的病人，如：营养不良、吞咽困难、意识障碍或昏迷、疾病恢复期、体弱多病、厌食、食欲不振、慢性消耗、亚健康、生长发育期儿童和青少年、围手术期营养支持、肠道准备、术后恢复期、消化功能障碍等患者的营养指导。
【门诊地址】莱州市中医医院 营养门诊219
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