春天万物始生，阴阳消长，人体内的阳气也随着春天的到来向上向外升发，春属肝，肝主疏泄，导致脾虚湿重，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以早春时节脾胃也需要固护阳气。
脾主运化，运化水谷精微，脾喜燥恶湿,一怕生,二怕冷,三怕撑，第二运化水湿，如果脾受到损害或者脾虚，湿气无法得到化运，体内湿气就会变重。
选择清补饮食
【黄芪山药粳米粥】
【组成】黄芪、炒麦芽、炒山楂、山药、粳米。黄芪：补脾气、肺气炒麦芽、炒山楂：消食健脾山药：益气健脾
【做法】山药粳米等洗净，加水，煮成粥即可。
【功效】消食益气健脾。
少酸多甘兼养脾胃
【温阳茶饮】
【组成】玫瑰花6朵、大麦15克、红枣5枚。
玫瑰花：活血通络
大麦：健脾消
红枣：甘温养血
少吃生冷注意腹部保暖
脾胃怕冷，即使气温回升，也不宜喝冷饮，吃生冷的蔬菜水果，且不要露脐，要注意腹部的保暖。
忌忧思过度
“思伤脾”，忧郁思虑的情绪会影响气的运行，导致肝郁脾虚，要保持积极乐观的心态。