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骨质疏松易骨折,严重可致命!这4种微量元素你补了吗?

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      随着生活水平的提高,人类寿命的延长,骨质疏松症引发的公共健康问题日益突显。说起骨质疏松,人们一般会简单地认为就是骨折了,不就是伤筋动骨 100 天嘛,休养一段时间就可以完全地恢复了。而事实是由骨质疏松引发的骨折(最常见的髋关节骨折),导致近 1/3 的患者出现永久性残疾,以及 20% 患者会死亡。所以,骨质疏松症的预防比治疗更为重要,那怎样预防骨质疏松呢?跟着小编一起来了解一下吧。
      什么是骨质疏松?
      骨质疏松属于全身性代谢性骨病,是一种退行性疾病,其特征是有以下 3 个:
      骨量减少;
      骨组织的微结构发生退变;
      骨的脆性增加,易发骨折。
      骨质疏松的危险因素
      很多人认为骨质疏松是一种中老年性疾病,然而现代人经常久坐不动、以车代步、以线上沟通代替线下见面等,导致很多人年纪轻轻就有了骨质疏松的迹象。尤其是 35 岁以后的女性,由于体内激素的变化、钙质的流失、不科学地节食减肥等“任性”的习惯,增加了骨质疏松的风险。临床因骨折就医进而被诊断出已经骨质疏松的案例层出不穷。
      影响骨骼健康的两类常见因素如下:
      1.不良生活习惯
      每天吸烟超过 20 支;每天咖啡或浓茶饮用量超过3杯;饮食口味重,偏咸;爱喝碳酸饮料;过度饮酒。
      2.影响骨代谢的疾病或药物导致继发性骨质疏松
      ①糖尿病;②女性卵巢切除;③大剂量使用糖皮质激素;④肾功能不全;⑤妊娠期/哺乳期营养不合理;⑥类风湿关节炎;⑦红斑狼疮关节病变;⑧长期卧床。
      骨骼健康的管理
      1.不仅仅是补钙而是均衡补充微量元素
      大家一说骨骼健康,就会想起补钙。但骨骼不是只有钙,虽然骨组织中钙的比重是最大的,但以下这4 种微量元素对于骨骼健康也很重要。
      镁:镁利于钙在骨骼中的沉积和代谢。
      锌:锌促进骨细胞增殖和活性,加速新骨细胞钙化。
      铜:铜增强成骨细胞活性,促进骨胶原形成。
      锰:锰促进骨化进程,减少骨质疏松和骨折风险。
      摄入足够的蛋白质和维生素 C、维生素 K,可以让骨骼既有硬度,又有韧度。微量元素可以让我们的骨骼有硬度,同时骨骼也需要有胶原蛋白这样的成分来保持它的韧度,以便在对抗外力时可以适当变形,减少冲击力,避免骨折。合成骨骼胶原蛋白的材料与合成皮肤胶原蛋白的原材料很类似,蛋白质和维生素C、维生素K都是必不可少的。
      让吃进来的钙吸收并沉积到骨骼上是关键,补钙的关键不是吃了多少钙,而是身体吸收了多少钙,骨骼中沉积了多少钙。如果后面 2 项工作完成不好,吃多少钙都是白搭。
      2.负重性运动有利于钙等微量元素在骨骼上的沉积
      举个例子,从太空返回地面的航天员,很容易出现骨质疏松,就是因为长时间处于失重状态造成的。我们的骨骼是一个“压力”感受器官,当成骨细胞感受到压力时,就会增加成骨活性,相反,当失去压力刺激时,就会出现骨质流失。长期卧床的人容易出现骨质流失也是这个道理。
      对增强骨密度有益处的运动有哪些?
      跑步、跳绳、篮球、羽毛球、爬楼梯、举哑铃、深蹲等。
      莱州市中医医院骨六科
      莱州市中医医院骨伤六科(中医经典正骨科 小儿骨科)是具有两大特色的骨伤专科。本科室主要采用传统中医手法复位辅助闭合内固定技术治疗骨折,主要治疗中医优势病种疾病有桡骨远端骨折、锁骨骨折、掌骨、跖骨、跟骨骨折、踝关节关节、肱骨近远端骨折、四肢骨干骨折等。治疗上遵循“能简单、不复杂,能保守、不手术”的治疗原则,尽量做到“零”切开。还致力于运用传统中医疗法及中药应用治疗骨伤、骨病。充分发挥中医药优势治疗慢性筋骨病(骨质疏松症、骨关节炎、颈肩腰腿痛等),具有不开刀、无创口、疗效好、恢复快、费用低的独特优势。
      门诊电话:2279073
      办公室电话:2279190

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