不知道你有没有这样的经历：

      明明到了考试周，每一分每一秒都是“生命”，但一坐在图书馆，肚子就开始翻江倒海，咕噜咕噜叫。

      每次情绪不太好的时候，肠胃就像罢工一样茶不思，饭不想，勉强充饥予以度日。

      当你埋怨自己的肠胃只会掉链子的时候，其实是肠胃在求关注。

      这些经常容易被忽视的信号可能是功能性胃肠病在“作怪”，它不仅仅是胃肠方面的问题，更和我们的大脑息息相关。

      心情不好肠胃就不舒服，可能是功能性胃肠病

      功能性胃肠病不是一种病，而是一组表现为慢性、反复的胃肠道症状的综合征，包括腹痛、腹泻、便秘、腹胀、饱胀、恶心和呕吐等。

      功能性胃肠病非常普遍，在普通人群的发生率高达23.5%～74%，占消化专科门诊病人的一半以上。今天，我们主要从胃和肠两部分来介绍最常见的两种功能性胃肠病---功能性消化不良和肠易激综合征。

      功能性消化不良

      主要是起源于胃和十二指肠的一组症状，可以分为上腹疼痛综合征和餐后不适综合征。

      餐后不适综合征的主要特征是早饱和餐后饱胀感，而上腹疼痛综合征伴随着上腹部疼痛或上腹部灼烧感。

      便于大家理解我们可以把胃比作气球，早饱可以理解为气球容量变小了，明明肚子很饿，但是稍微吃一点就觉得吃撑了。

      而餐后饱胀指的是气球还是那么大，但是皮紧实了，即便吃的只有平常饭量，但是吃完会觉得腹胀。

      肠易激综合征

      主要表现为腹痛、排便习惯和粪便形状改变。根据便便的性状，又可以把肠易激综合征分为腹泻型、便秘型和腹泻、便秘交替型腹泻型一般排便较急，粪便呈糊状或稀水样，也就是我们常说的拉肚子，一般每天3~5次左右，有时会带有黏液，但无脓血。我们在文章开头提到的一紧张就拉肚子，就是这种类型。便秘型就是排便困难，粪便干结、量少，形状像一颗一颗的坚果。腹泻、便秘交替型表现为有时有拉肚子，有时有便秘。

      虽然情绪会影响我们的肠胃功能，但有时的肠胃不舒服也可能跟情绪无关，而是真的提示了一些疾病。

      如何改善和预防？

      生活方式调整

      是功能性胃肠病治疗的重点

      调整心态，可以做一些让自己放松的事情缓解压力，比如刷短视频、看脱口秀、吃一顿美食。还有推荐大家一定要早早睡觉，充足的睡眠能在减轻症状的同时避免复发。

      一日三餐，七八分饱，切莫贪杯 患有胃肠疾病的病人饮食一定要有规律，规律的饮食，有利于主管消化道蠕动和分泌的植物神经系统有规律的活动，而当饮食不规律时，比如饮食不能定时、定量，饥一顿、饱一顿等，自然会引起消化道的运动和分泌失调，导致相应的胃肠疾病产生。

      药物治疗

      如果通过改善生活方式效果不好，或者影响到了正常生活，可以试试药物治疗。常用的药物治疗主要包括抗酸剂、促胃肠动力药、导泻药、止泻药、抗抑郁药、抗幽门螺杆菌药物等。

      心理和行为疗法

      包括心理治疗、认知治疗、催眠疗法等等。

      当功能性胃肠病患者伴有的精神和心理障碍时，需要专业的精神科医生进行相应的诊断和治疗，万万不能讳疾忌医，延误病情。

人潮川流不息

这世界变幻不停

我们无时无刻不处在生存、生活的压力之中

希望大家都能悦纳自己

与压力和解，保持健康身心