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初冬已至,肾气足,百病除

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      “冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳……此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”内经认为冬日需闭藏补肾,培好一年之根本,肾气足则百病除,为什么说冬季是补肾的好时节? 
      肾为先天之本,内藏先天之精,既关乎寿命,又关乎健康。按五行之理,冬入水,交通于肾,故冬天阳气敛藏于肾水之中,养肾即是养阳气之敛藏,使不妄动妄耗。
冬日如何做到肾气足,百病除?
肾脏既不能乱补,也不能不补
我们需要把握以下“四可三不做”
      养肾四可做
      1.养肾多饮水
      水是生命之源,按时饮水是最简单的养肾方法。饮水过少能使毒素滞留在体内,加重肾脏的负担。养成定时饮水和多饮水的良好习惯,切忌口渴才饮水;水份补充及时,促进机体代谢,能达到排毒,预防肾脏疾病的作用。
      2.养肾需热足
      晚上7-9点是肾经气血最弱的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。但泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜;泡脚水不宜过烫,以45℃-50℃为佳;泡脚用的容器以木盆为好。
      3.养肾必保暖
      头要暖,头为诸阳之会,出门勿忘戴帽子。颈部为大椎穴的所在地,阳气巡行的交通要塞,护好后颈,避免感冒。后背是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,要勤添衣物。肾经起始于足底,需特别注意足部保暖,袜子包住脚腕。
      4.养肾宜食黑
      黑色食物具有补益肾精、增强体质、延缓衰老等作用。平时可多吃一点黑芝麻、黑木耳、黑米等食物,有补益养肾,延缓衰老的功效。
      养肾三不做
      1.养肾不过咸
      “夫五味入胃,各归所喜,故酸先入肝,苦先入心,甘先入脾,辛先入肺,咸先入肾。”如果长期偏嗜某种性味的食物,就会导致相应所入之脏气偏盛,功能活动失调而引发疾病。咸伤肾,过咸饮食会伤损肾精,导致精亏于下,虚火上浮,即成高血压、中风等症。所以需要控制盐的摄入,每天摄入食盐尽量不多于6克,适当减少高钠调味品的比例。
      2.养肾少投药
      而肾脏是全身排毒器官,身体内的毒素有一部分需要经过肾脏分解,然后通过尿液排出体外。有一些药物对肾脏会有伤害,若是一直积留在身体里面的话,肾脏就会被伤得更深的。所以说,建议大家不要随便用药,尤其是不能自己道听途说,购买所谓补肾的保健品食用,若是未对症下药的话,对身体的伤害反而更严重。
      3.养肾勿憋尿
      肾与膀胱相表里,长时间强制憋尿首先会伤肾。经常憋尿,使膀胱长期处于充盈状态,会导致膀胱收缩力下降,久而久之,会引起排尿困难、尿失禁,同时肾脏内的尿液排入膀胱受阻,导致肾脏积水,肾功能受损,甚至诱发肾盂肾炎等其他肾功能疾病。

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