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【健康科普】春季养生先养肝

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      春天来了,又到了万物复苏的季节,与此同时,我们的身体也在慢慢地“复苏”,在中医的理论中,人的身体五脏和四季相互对应,这是因为五脏和自然界同样有着“生长”和“生命”的韵味在里面。
      那么在春天,养生所对应的就是养肝,俗话说得好,春季也被称为“养肝季”,及时采取相应的养肝措施,调节身体的运转和代谢,才能让我们获得更好的健康。
      为什么说春季是“养肝季”?
      中医认为,在“五脏对应四季”的基础上,春天意味着温度回暖,阳气生发。而肝作为人体藏血和代谢的重要一环,同样也更偏向于暖,偏向于“阳”,这和春天的环境无疑是相符合的,在春天养肝,能够促循血,补阳气,实属养肝的上上之选。
      春季养肝的好处有哪些?
      1.能够提高睡眠质量
      春天到了,因为春气上升,体内的阳气生发增加,夜晚的阴气收敛受到阻碍,睡眠质量也会因此降低。但如果能够在春天好好养护肝脏,肝脏本身运化阳气的能力提高,更有利于维持体内阴阳平衡,减少睡眠时带来的不适感,提高睡眠质量。还能避免因失眠所产生的烦躁,易怒,记忆力下降等负面症状,更有利于学习和生活。
      2.协助消化,预防肠胃疾病
      肝脏主藏血和代谢,藏血功能能够帮助消化系统集中血液,促进肠胃功能。代谢系统能够协助肠道运转,维持正常新陈代谢。春季养肝,在最合适的时节提高肝脏的运转效率,对消化的协助效果也会更好,继而预防例如腹胀,腹泻,消化不良等一系列肠胃疾病。
      3.皮肤能够变得光滑明亮
      如果肝脏运转不畅,代谢和毒素无法顺畅排出,淤积毛孔,皮肤就会因此变得暗沉,多斑,不仅影响美观,还容易诱发黄疸等更严重的皮肤症状。如果能够在春天好好地养肝,代谢运转正常,皮肤和毛孔中的毒素能有效排出,减少皮肤组织的刺激,皮肤也会长得更加光滑明亮。
      春季养肝,具体有哪些方法?
      1.“首推食补,宜温养,多酸甘”
      春季阳气生发,自然以温养肝脏为主,提高阳气的容纳效率,达到做好的养生效果。例如红枣,花生,枸杞,羊肉等,都是春季温肝滋补的优质选择。另一方面,著名中医孙思邈所言:“春日宜省酸,增甘,以养肝气”,讲的是春天要多吃酸的,甜的,刺激脾胃和肝脏一同发力,运化身体血气,达到最好的滋补效果,比如酸甜味道的水果,蔬菜等,都是非常不错的选择。
      2.“循序渐进多运动”
      俗话说的好,“动则生阳”,经常运动,能够有效生发阳气,对养护肝脏有益。而目前正值春天,阳气新生,通过运动所吸纳生发阳气的效率也会更高,自然也更有利于春季养肝。
      例如跑步,游泳,骑车,太极等,都是非常推荐的有氧运动方式,呼吸即为气,运动以“藏精多于化气”,有氧运动也能进一步提高肝脏的藏血和代谢效率。
      但是需要注意的是,运动虽好,但春季运动不宜过度,过度运动,会导致津液损失,阴液缺漏,阳气在体内得不到中和平衡,反而会因此上火,烦躁,损伤正气的情况出现。
      水是维持生命不可缺少的物质,水可以维持体内的正常代谢,帮助毒素及时地排出。喝水的时候,在水中加入一些食材,有益于更好保护肝脏,可以将决明子、菊花、蒲公英、橘皮、金银花、牛蒡根、枸杞、桂花、甘草、栀子等搭配,而且这些食材有利于清热解毒,帮助养肝护肝。

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