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【健康科普】冬季鼻腔干燥怎么办?

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      冬季,天气寒冷、干燥,早晚温差较大,加上室内空调、暖气使鼻腔变得非常干燥。很多人会感到鼻子不舒服,尤其在晨起和睡觉前,可以擤出干痂,用力过度还会出血,碰到鼻子时很疼。那么,我们该怎样来防治鼻腔干燥?
      1.保持良好的生活习惯
      受季节影响,空气比较干燥,适量地补充水分对身体健康非常关键。如果抽烟或饮酒过多,会造成人体体内水分流失而导致鼻腔发干。用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等均会损害鼻黏膜,从而引起鼻腔干燥、出血,甚至鼻腔内化脓性感染,所以要戒除这些不良习惯,保护鼻腔。
      2.注意鼻腔卫生
      鼻腔是我们重要的呼吸通道,每天都会吸入大量的粉尘、细菌、废气、病毒等,我们可以定期用生理盐水或生理性海水冲洗鼻腔,避免病菌侵害鼻腔,引发干燥性鼻炎。
      3.注意饮食
      吃辛辣刺激的食物,会导致上火,刺激鼻部黏膜,从而引发干燥性鼻炎。因此,干燥的冬季更需注意饮食清淡,应该多吃富含维生素的水果、蔬菜。比如苹果、橘子、猕猴桃、西红柿、小白菜等水果、蔬菜,能补充体内的各种维生素,对于增强身体抵抗力,促进血液循环,预防鼻出血,缓解鼻腔干燥都是有好处的。
      4.加强鼻腔湿润
      可用油剂滴鼻药液,如复方薄荷油、液体石蜡,也可以鼻腔涂抹金霉素或红霉素软膏,同时要增加室内的湿度,可以洒一些水或开加湿器。
      5.加强锻炼
      要坚持体育锻炼,尤其是在寒冷的冬季。多在户外呼吸新鲜空气,可以有效改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻腔功能,减轻鼻腔干燥。
      6.按摩印堂可以缓解鼻腔干燥
      印堂是人体腧穴之一,出自《扁鹊神应针灸玉龙经》,属于经外奇穴。此腧穴位于人体额部,在两眉头的中间。有明目通鼻、宁心安神的作用,临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。可经常按摩印堂穴,用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴,并轻柔揉动,以局部感觉发麻、发胀、温热为宜,可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力,缓解鼻腔干燥;并能刺激嗅觉细胞,使嗅觉灵敏;还能预防感冒和呼吸系统疾病。

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