一、血压，你测对了吗？
1.测量前准备
测量前30分钟内应避免剧烈运动、进食、吸烟、喝含咖啡或茶的饮料、服用影响血压的药物（用降压药治疗的高血压患者除外）；精神放松，排空膀胱；至少安静休息5分钟；正坐在凳子上，尽量不要在沙发上测量；保持安静不讲话。
2.选用右臂测量血压
一般右侧手臂的血压较高，选用右臂测量，也可测量两臂的。两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，若多次测量，两臂血压差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要到医院进行检查。
3.建议清晨量血压
一般选8：00左右测量，因为8：00血压较其他时间的高，清晨血压是管控全天血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。
二、降压目标
目标为130/80mmHg或者更低。对于接受降压药物治疗并且＜65岁的患者，建议大多数患者将收缩压降至120—129mmHg；接受降压药物的≥65岁的老年患者建议收缩压降至130—139mmHg。对于所有高血压患者，舒张压目标应＜80mmHg。
三、高血压的药物治疗（需在医师指导下服用）：常用的5种降压药
NO.1钙拮抗剂（CCB）
NO.2血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）
NO.3血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(ARB)
NO.4噻嗪类利尿药(D)
NO.5β受体阻滞剂（βB）
推荐的三联药物方案：
二氢吡啶类钙拮抗剂+ACEI/ARB+小剂量噻嗪类利尿剂。
注意
（1）原发性高血压须终身用药
（2）尽量避免服用可以升高血压的药物：
退热止疼药：布洛芬、萘普生会对血压产生影响。可以选择对乙酰氨基酚。
感冒药：多是复方制剂，有的成分会影响血压，可以选择抗组胺药。
避孕药：避孕药中的雌激素会增加发生高血压的风险。
保健品：保健品中的植物药也可能升高血压，如麻黄、人参等。
四、高血压非药物治疗
1.减少食盐摄入：6g/d以下，收缩压可下降2-8mmHg。
2.合理饮食：每日食用油：＜25g；瘦肉50-100g/日；新鲜蔬菜400-500g/日；蛋类3-4个/周；奶类250g/日；水果100g/日，适当增加纤维素摄入；鱼类3次/周，少吃糖类和甜食。
3.中等强度规律运动：步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等(控制体重：BMI＜24kg/m2；腰围：男性＜90cm，女性＜85cm，肥胖者体重每减轻10kg，收缩压可降低5-20mmHg）。
4.戒烟限酒，保持情绪稳定。
5.睡觉要用轻被子、低枕头：过高的枕头会使脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环。
6.避免低头弯腰：尤其是弯腰提重物时，头部突然低于心脏水平位置时，会有大量血液流回大脑，此时如果所提物体过重，会使脑部血压突然增高，若脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，引发脑中风。
7.常见的9款辅助降压的食物：芹菜、西红柿、苹果、橙子、葡萄、海带、茄子、香菇、大蒜。