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【生活小常识】“春困”来袭该怎么办?

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      清明过后,天气逐渐回暖,白天犯困的时间也多了起来,正所谓“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,大多数人都会在这个时节贪睡,早晨不想起床。
      中医认为,春困大多与湿邪有关,春日天气温暖潮湿、雨水较多,外湿易引动内湿;再加上春属木,对应肝,若肝气太过,抑制脾运化水湿的功能,导致体内脾虚湿重,湿浊上蒙清窍而昏昏欲睡。
      克服春困的小窍门
      1.生活节奏要规律
      要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
      实践证明,对冬日里养成的生活习惯做适当的调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除春困的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间,足够的睡眠有助消除疲劳。
      2.多运动
      春天应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步对于振奋精神十分有益。
      3.饮食调理
      现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。春困者多伴有头重如裹、不思饮食、胸闷不舒、四肢怠倦,甚至浮肿、小便清长、大便溏薄等症状,不妨试试陈皮砂仁鲫鱼汤,有行气补虚、醒脾和胃、祛湿利水的功效。
      陈皮砂仁鲫鱼汤
      取约500克左右的鲫鱼1条、春砂仁6~8克、陈皮1瓣、云苓15克、白术15克、生姜1块、芫荽(香菜)1小把。
      春砂仁打碎;陈皮浸软,去瓤切丝;白术、云苓洗净浸泡;芫荽洗净;鲫鱼宰杀洗净后抹干水分;生姜拍扁。
      烧热油锅,鲫鱼慢火煎至两边微黄。除春砂仁外,上述材料放进汤煲中,加入清水,大火煲滚后改小火煲30分钟,放入打碎的春砂仁,再煲10分钟后关火,调入适量芫荽及食盐、麻油即可。
产于广东阳春的砂仁被称为春砂仁,为砂仁中的上品,是一味药食两用的中药材,其味辛性温,入脾、胃二经,有温脾醒胃、行气化湿、止呕安胎等作用。
      因其有很好的燥湿健脾功效,南方地区常在潮湿季节以春砂仁入膳,治疗脾胃虚寒、湿浊中阻所致的脘满腹胀、纳食不香、呕吐泄泻以及妊娠恶阻等症状。
      陈皮味辛性温,归脾、胃经,能理气和中、燥湿利水,与砂仁搭配更能加强芳香走窜、行气消滞、散寒辟秽的功效。
      云苓、白术也是一对祛湿利水的“老搭档”,古人将它们配伍合用,名为“茯苓汤”。其中,白术性温,味甘、苦,补气健脾、燥湿利水,是中药里的“抽湿机”;云苓甘淡渗利,使水湿之邪从小便排出。
      生姜不但辟腥调味,还有温中止呕、暖胃散寒的作用。
      鲫鱼味甘性平,入脾、胃经,在所有水产品中最能健脾益胃、祛湿利水。
      本汤诸药合用,能暖胃温脾、行气利湿,通过调整内环境使水湿自除、升清降浊、解除春困、醒神开窍。
      其实,还有一种专治春困的“偏方”,那就是多开窗,降低环境温度,让自己感到微凉,这样皮肤表面的毛细血管处于收缩状态,皮肤的血液循环减弱,而内脏器官和大脑的血液流量增多,大脑的氧气供应也随之增多,你就不困啦。但是注意不要感冒哦~

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