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【护理小知识】@莱州人,牙齿护理小知识赶紧学起来!

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      牙齿健康手册
      以正确的方式刷牙,坚持每天刷牙2次,每次3分钟;
      选用软毛牙刷,选择合适的牙膏;
      牙刷涉及不到的地方用牙线清理食物残渣;
      远离槟榔,尝试戒烟,养成正确的饮酒习惯,不要过量饮酒;
      远离酸、甜、过黏、过硬的食品;
      按时吃饭,吸收各种营养成分,不要偏食;
      多补充水分;
      不要经常咬紧牙关,避免用舌头推牙齿;
      定期进行牙齿自我检查,每6个月到医院进行一次定期检查。
      日常生活常见护牙食物:
      ①芹菜作用:清洁牙齿表面芹菜是天然牙刷,当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除。
      ②奶酪作用:修复牙齿损伤奶酪是钙的“富矿”,经常食用可使牙齿坚固。
      ③洋葱作用:牙齿细菌“杀手”能杀灭引起龋病的变形杆菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。
      ④香菇作用:抑制牙菌斑香菇中所含的香菇多醣体可以抑制口腔细菌,使其不能制造牙菌斑,从而防止龋齿。
      ⑤绿茶作用:抗酸防龋病绿茶含有大量的氟,同时也可消除难闻的口气。
      ⑥水适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激唾液分泌,能带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,损害牙齿。
      正常人每天分泌唾液1000—1500毫升。
      唾液的作用非常多:
      可以防止口腔干燥,润滑食物;
      可以清洁口腔,冲洗残留在口腔里的食物残屑;
      可以使口腔湿润,便于说话。
      当有害物质进入口腔时,唾液可以起到冲淡与中和的作用,并将它们从口腔黏膜上洗掉;
      唾液中的淀粉酶可以使食物中的淀粉分解为麦芽糖;
      唾液中的溶菌酶具有杀菌作用。

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