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【健康科普】女人该如何保护卵巢?你知道吗?

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      如果你的90、00后朋友开始担忧,自己的卵巢功能,你别惊讶!现在卵巢衰老,已经不再是更年期女性的烦恼了,如果你不提起十二分注意,那你就迟了!卵巢要排卵、分泌雌激素,还影响着女性的月经、生育、皮肤及衰老。如此重要确实要注意保养。
      一、3种症状当心卵巢早衰
      正常情况下,女性的平均自然绝经年龄应该在49岁左右,但如果40岁前卵巢功能就衰竭了,那就是卵巢早衰。
      怀疑自己卵巢早衰的小仙女,一定要注意有没有这3类症状:
      ❶月经变化
      月经量少,阴道不规则流血,月经淋漓不尽,尤其是35岁之前就出现了持续4个月以上的闭经;
      ❷低雌激素症状
      卵巢功能减弱,就意味着雌激素分泌的减少,会出现潮热多汗、面部潮红、性欲低下、阴道及乳房的萎缩等低雌激素症状,也会有抑郁、焦虑等精神性的异常;
      ❸不孕
      卵巢功能衰退当然也会影响生育能力,很多人都是因为不孕而查出卵巢早衰。
      二、不能做的三件事
      卵巢这么重要,咱们千万别作妖,这3件伤害卵巢的事情不要做!
      保护卵巢不能做的3件事:
      ❶吸烟嗜酒
      酒精、尼古丁、苯、铅等,都会引起卵巢组织改变,影响卵巢功能。
      ❷用劣质染发剂、化妆品
      劣质的染发剂、增白化妆品中可能含有的苯、汞化合物,长期使用可通过皮肤粘膜吸收,损伤卵巢。
      ❸住刚装修的房子
      刚装修完的房屋、新家具,甲醛、苯、氨等这些有害物质的浓度很高,容易引起女性月经紊乱,导致卵巢受损。
      三、卵巢一生不同阶段保养重点
      易感冒,胃部不适……你可能没想过,这些症状可能是卵巢功能下降,内分泌激素水平紊乱惹的祸。
      根据卵巢在不同年龄段的特征,为你总结6大“护巢指南”。
      青春期
      10~19岁,女性的卵巢开始增大,卵泡开始发育并分泌雌激素,乳房及生殖器官开始逐渐发育成熟,生长加速,月经来潮。
      别太胖:青春期的女孩过于肥胖会影响卵巢的功能,引起月经稀发甚至闭经,可通过积极控制体重,恢复卵巢功能。
      别太瘦:过度节食、减肥,也会引起卵巢功能障碍。这类女孩体重恢复到标准体重的85%以上时,月经往往能够自行恢复。
      育龄期
      育龄期一般自18岁左右开始,历时约30年。此时期女性卵巢功能成熟并分泌性激素,建立规律的周期性排卵,性功能旺盛,是生育最佳时段。
      生活方式别“垮”:吸烟、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式,会干扰和破坏正常的卵巢功能。合理饮食、锻炼身体、保持心态平衡,才能保护好我们的卵巢。
      科学避孕:反复选择人流或药流,不仅伤子宫,还伤了卵巢,所以保护卵巢,还应科学避孕。
      更年期
      围绝经期,俗称“更年期”。这个阶段,卵巢功能逐渐衰退、月经不规则,女性常出现潮热、出汗、情绪不稳定、抑郁或烦躁失眠等症状。
      补充雌激素:女性自己要保持乐观的心态,坚持身体锻炼、健康均衡饮食。必要时去医院就诊。
      重视体检:绝经后的女性卵巢癌的风险相对增加,定期体检可以及时发现一些妇科常见病、多发病、以及良恶性肿瘤,做到早发现早治疗。
      卵巢只有一个,当然不能那么冒险做上面3件事情伤害他们啦!那既然外擦药也不行,吃雌激素也不行,我们做什么才能保护好它们呢?
      划重点啦:保护卵巢用这7招
      ❶要在最佳受孕年龄生育,并且母乳喂养
      最好在29岁之前生育孩子,而且产后尽量母乳喂养,至少母乳喂养6个月,对于保养卵巢是有好处的。
      ❷要保持规律卫生的夫妻生活
      规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌环境,有利于卵巢的健康。
      ❸要营养均衡,不可盲目节食
      为了减肥乱节食,过度追求苗条,很容易造成营养不良、身体免疫力下降、内分泌也会紊乱,对卵巢很不友好。所以一定要荤素搭配,营养均衡。
      ❹要运动起来,每天半小时
      躺着、坐着老不动,体内的器官也会变懒。
      血液循环会下降,新陈代谢会降低,身体代谢产物不能及时排出,卵巢就会受到“毒害”。
      建议大家每天至少活动30分钟以上。哪怕是工作累了,站起来活动活动筋骨都行。
      ❺要每年查体一次,月经变化及时就医
      每年做一次体检,对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外,一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。
      ❻要保持充足的睡眠
      该睡的时候不睡,会影响雌激素合成和释放,进而影响卵巢功能,长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。So,不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!
      ❼要保持心情轻松愉悦
      做女人,最重要的就是开心啊~工作生活的压力、情绪抑郁、焦虑,都会影响女性的内分泌系统,损害卵巢健康。保持心情愉悦也是保养卵巢的一大绝招!

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