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【战“疫”科普】中医教你如何除湿气、战“湿疫”

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      疫情还没有到拐点,大家还不能掉以轻心,加强个人防护也是对战“疫”的支持。
      不少中医专家指出“湿邪”是新冠病毒重要帮凶,此次疫情可以称为“湿疫”,今天带大家认识一下“湿邪”。接触到中医的应该都听到这么一句古言吧:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿气之所以这么难缠,就是因为它不分季节,不分体质,不分男女,不会自愈,随时趁虚而入,而“十人九湿”也是这个原因。
      湿气到底是什么?
      湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一,湿就是身体的垃圾,是粘滞的脏东西,体内有垃圾,必然会影响身体的健康。
      怎么判断自己是否有“湿”呢?
      1.关节僵硬
      如果一个人身体内的湿气太重就会导致湿邪进入到关节部位,身体内留有寒气,会导致寒湿在关节部位相遇形成湿寒,损伤关节部位的健康,长时间下去就会形成四肢僵硬的现象,严重的还会影响到正常的活动。
      2.大便粘稠
      湿气重的人粪便很难成形,还会粘连在马桶上,想要用水冲干净也是非常困难的。
      3.“湿重如裹”
      每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,这就是中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
      在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。寒、热都好办,寒则温之,热则寒之;有风咱就驱风,有燥咱就润燥,有暑咱就清暑。用燥湿的方法,十有八九会伤了津液,湿邪还是除不去,所以中医里除了燥湿,还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法,湿是最容易渗透的。湿气遇寒则成为寒湿,湿气遇热则成为湿热,湿气遇风则成为风湿,湿气在皮下,就形成肥胖…… 为什么现代人的病那么复杂,那么难治?因为他们体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,纠缠不清!中医把湿邪分为内湿、外湿,顾名思义,外湿是自然界的潮湿,例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境;另一个内湿,是人体的脾胃虚弱气机运行过慢过缓,形成了壅滞而产生的湿邪,或者过食甜食、生冷、肉食引起的。
      防护措施要从“湿”下手,环境之“湿”与体内之“湿”要同治,防止病毒传播与发病,要切断环境传播的湿邪和改善体内环境“湿气”。切断传播环境主要可以利用诊室和居室艾烟氤氲;破坏体内环境主要可以通过一些中医技术与改变不良饮食习惯。
      艾烟氤氲破坏病毒传播环境
      艾烟可以除湿、杀菌、杀病毒:国家重点基础研究发展计划973课题,由湖南中医药大学常小荣教授主研的《艾烟空气消毒的研究进展》得出结论:艾烟消毒作为一种行之有效的空气消毒方法,对多种病原微生物具有杀灭作用,具有与紫外线消毒,消毒溶液等其它消毒方法相同甚至更为理想的消毒效果,并且范围更广泛。
      艾烟防疫较其它消毒措施优势是艾烟弥漫到整个房间大厅,可以整个空间无死角除湿消毒,可以有效防止人传人现象。
      建议高发地区医院及家庭进行持续不少于14天房间艾烟消毒处理,可以有效消除空气中新冠病毒。 
      艾烟消毒很简单,点燃艾条、艾叶或艾绒,让其充分燃烧至烟雾缭绕半小时后,继续密闭1小时,然后开窗通风,每天一次。
      注意燃艾时要远离易燃、易爆物品,艾灸时人最好离开房间,并不时查看艾烟燃烧情况。
      有人恐惧艾烟是否有大量PM2.5颗粒,北京中医药大学一位黄剑博士论文“艾灸诊室PM-(2.5)物理化学特征与毒理研究”,证明艾烟PM2.5的健康效应与暴露风险较不明显,验证了艾烟安全性。
      2003年SARS期间广州中医药大学第一附属医院整个医院坚持艾灸实现了没有交叉感染。近期中国针灸学会发文也推荐艾灸预防与治疗新冠肺炎。
      排内湿中医有很多方法,中药、针刺、艾灸、刮痧、按摩、饮食等,今天主要介绍拍穴、揉腹、饮食三种除湿方法,简单易行。
      一、拍穴
      我们人体有7个“排湿口”,也叫“排污口”,把湿毒排出去,人就会少生病,不生病,其实这些排污口很好找,他们都“窝”在关节的部位。下面我们一起来找找:
      腋下:腋窝的极泉穴是心经的重要穴位,可以去心脏的郁火毒素,应常常去按揉,以疏通这口井。
      肘窝:当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题,可以在肘窝的位置连续拍打5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次,可保这口排污井的通畅,排出心肺毒素。
      膝窝:膝窝又称腘窝,在窝的中心点上,有一个重要穴位叫委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可拍打此处5~10分钟至淤斑痧点显出,每周拍打2次,或者根据痧像情况。
      阴陵泉:是脾经的合穴,从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入,可以健脾除湿。它在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷,就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里,时间不拘,空闲的时候就可以,但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿,按这里会疼,但是坚持按揉,你会发现疼痛再逐渐减轻,说明你的脾湿在好转。
      足三里:治脾健胃的第一穴,除湿当然也少不了它。该穴是一个祛湿的要穴,而人体湿气大就容易滋生细菌,引起水肿,以及各种炎症,包括皮炎、皮疹等。另外,脾是生痰之源,是管湿气的,如果湿气多了运化不出去,就会变成痰饮。所以,要从根本上解决生痰的问题就要健脾,健脾的同时也要保胃,所以足三里和阴陵泉穴一起按揉效果除湿更好
      如果晚上睡觉前,用艾条灸两侧足三里3-5分钟,灸之前先按阴陵泉1-2分钟,也是极好的。
      承山穴:是有效的祛除人体湿气的穴位,其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。
      因为承山穴在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。大多数人,只要轻轻一按他的承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴,合理地在生活中使用。
      丰隆穴:配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。
      注意:以上七个排污口,大家可以轮流按压,也可以找几个熟悉易操作的坚持按压,这些保健方法重在坚持,贵在趁早!
      二、揉腹
      民间有句话叫“揉腹治百病”,可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴,是湿气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。
      每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温,元气充实,减肥就会成为一件很容易的事。
      拍打天枢穴:
      天枢穴属于胃经,又联系大肠,最能通肠道、排宿便,是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了,脂肪就不会堆积。
      天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次,每次5到10分钟,敲至小腹发热为止。
      三、饮食
      饮食是湿气来源的源头,除湿应从源头开始,健脾祛湿,以防湿邪缠身,可用山药、炒薏米、赤小豆熬粥健脾祛湿;还有饮食上忌生冷,少吃肉食与甜味食品(包括水果、蜂蜜、蛋糕、糖、红薯、酸奶等),避免伤脾生湿。还有网上介绍的除湿菜如马齿苋、苦瓜等除湿菜属寒性,不可多食,烹调时最好加入葱、姜、蒜、花椒、胡椒等温热的调味品,降低蔬菜寒凉性质;注意,薏米也属寒凉之物,应服用炒薏米或者加赤小豆一起服用。

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