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【春季养生正当时】只要做好这些,定能不负春光不负你

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      春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
      养生的方法:
      1.穴位按摩法
      ①神阙至关元段向双侧扩至大横、水道横擦法,以热为度;
      ②血海、三阴交、带脉点压法;
      ③腰部八髎穴守法;
      加减
      ①经稀、提前、小腹空坠的期许者加足三里、膻中点压;
      ②月经量少、错后、色淡、头晕、腰痠者加背部脾俞点压;
      ③肾虚加肾俞、太溪、涌泉穴点压;
      ④肝郁气滞加太冲、行间点刺,期门滚法或振法;
      ⑤血热妄行加行间,地机点刺以清泻血分之热;
      ⑥寒凝加命门及周围熨法,小腹和少腹部位熨法。
      2.过敏性皮肤磁性砭石调理法
      刺法:用力点刺大椎穴、肩髑、肺俞穴,肝俞、脾俞、肾俞、血海、阴陵泉、足三里、三阴交、曲池、内关、外关、神门、合谷及面部的太阳、系颊车、四白水浆及奇穴印堂。
      叩法:砭砧轻扣上焦的膀胱经。
      刮法:用砭板用力刮后背的上焦及中焦。
      滚法:用砭棒轻滚患背部数次。
      这里特别推荐三个脚上的肝经大药:大敦、行间和太冲。
      大敦穴
      是肝经的第一个穴位,它在大脚趾外侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。
      “大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。
      行间穴
      “行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。
      太冲穴
      “太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
      “太冲穴”很好找,在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
      春季养生要根据个人体质从多方面调理,对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。起居方面要早睡早起,起床后要全身放春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。起床后全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。

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