今天是正月初十，大家大吃大喝满足了我们自己的胃口，填饱了“馋虫”，但也请让我们的胃肠得到适当休息。
相信饮食篇大家已经耳熟能详，今天就给大家介绍几个简单易操作的小妙招，缓解春节消化不良。
一、穴位按摩
1、足三里
足三里是胃经最主要的大补穴之一，中医认为，脾胃为人体后天之本，足三里是治疗脾胃疾病的要穴。如果经常腹胀、肠鸣、不消化，或是脾胃不和拉稀或呕吐，在每天早上七到九时按压两侧足三里各十五分钟，当天就能改善症状。具体位置在弯膝盖的时候，小腿外侧近膝关节处有一个凹陷，往凹陷下四个手指宽，再继续向外一个手指宽的地方。
按摩足三里穴位对消化系统具有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。
足三里穴除了平时按摩，可以对此穴进行艾灸，艾灸或按摩足三里穴，能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化；提高T淋巴细胞转化率，调节铜锌失调等。
2、中脘穴
中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点（当脐中上4寸）。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找胸骨下端和肚脐连线的中点，即为此穴。胸骨下端到肚脐这一段是8寸，中点也就是脐上4寸就是中脘穴了。
揉中院穴法:用指端或者掌根在穴位上揉揉2-5分钟即可。摩中脘穴法:用掌心或者四指摩中脘穴,5~ 10分钟。
中医讲“不通则痛，不通则病”，食积停滞胃部，就会产生腹胀、腹痛等症状。古人也经常使用针刺或推拿中脘穴来治疗胃胀，即治疗有形之胃腑，如《针灸甲乙经》曰：“胃胀者，腹满胃脘痛，鼻闻焦臭，妨于食，大便难。”以上症状均是指胃腑腐熟运化功能失职，中伤于食，脘腹胀满的情况。
3、冲阳穴
冲阳穴位于人体的足背最高处，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。
您如果胃不太好，并且出现了腹泻不止的情况，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。当然了，最好的方法是艾灸两侧的冲阳穴。点燃艾条，对准穴位灸，艾灸5到10分钟，以皮肤感觉热而不烫为宜。
4、四缝穴
四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
二、适当运动
1、多做帮助消化的运动
站立：饭后多站一会，会让肠道很好的蠕动改善便秘。
散步：饭后百步走，活到九十九。每天饭后散步20～30分钟，边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。
腹部运动：在饭后休息一会，可以缓慢的做一些帮助消化的运动。比如躺在床上揉揉肚子，效果也是很好的。或者做一些腹式呼吸运动，这种运动可以很好地按摩身体内部的器官,加强身体的新陈代谢，让身体排气。
2、捶小腿运动
捶小腿运动的具体方法是：跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。
3、敲带脉
敲带脉的具体方法是：敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉，也就是“救生圈”。每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉)，用力适中，大概100-300下即可。
4、推腹
推腹的具体方法是：推腹，顾名思义就是推肚子，先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉，是简单有效的排毒方法。
无论妙招有多灵
希望大家春节期间清淡合理饮食
健健康康过大年！