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【中医养生】春节饮食禁忌,每位莱州人都应该知道!

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      春节对我们中国人来说是最最重要的节日了,随之而来的就是各种“吃”啊“喝”呀!春节期间能与亲戚朋友团圆、聚餐当然是让人高兴的,但大家一定要注意春节期间的饮食,不然出现“麻烦”,受苦的可是自己。今天就跟大家分享一下春节期间的饮食注意事项:
      切忌“暴饮暴食”
      春节期间走亲访友,家家户户的餐桌上“大餐”为主,但肉类食品中除了提供蛋白质外,还含有大量的油脂,过多的摄入肉类食品,加重胆囊、胰腺等消化器官的负担,容易诱发胆囊炎、胰腺炎,且过多的油脂摄入使肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率明显升高。不规律的进食和暴饮暴食,都极大的加重了胃肠道的负担,因而容易造成消化不良、腹胀、口苦,甚至恶心、呕吐、腹泻等。
      多吃蔬菜水果多喝水
      节日饮食杂乱,尤其坚果类零食必不可少,加之在暖气房中大家聚会玩乐,容易造成“上火”、便秘、咽喉干燥,尽量少吃油煎炸的食品、明火烧煎烤的食品、再加工的红肉类的食品,还有再加工的一些食品,如吃烤羊肉串、香肠、培根肉、午餐肉,多吃蔬菜水果多喝白开水,可以达到清热、解毒、润肠的功效,而多喝水,可以有效的改善肠道蠕动及消化吸收功能,促进人体新陈代谢。
      适量饮酒
      春节酒桌文化盛行,过量的饮酒会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,节假日也必须注意限量饮酒,尤其应避免酒驾,不是为了交警和罚单,而是为了自己及家人的生命安全。
      避免过度的“闹”,注意休息
      节日期间,亲朋好友相聚,人多热闹,使大脑处于兴奋状态,导致体内儿茶酚胺分泌增多,促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高,容易诱发心脑血管病。
      保护好肠胃
      节后最热闹的科室当属消化科,因为春节期间暴饮暴食、劳累、过度饮酒导致胃炎发作甚至黑便、吐血,严重的话会危及生命,因此一定要注意节制吸烟、喝酒,避免吃过多辛辣刺激、油炸、烧烤食物。养成良好的生活习惯,尽量做到三餐定时定量,避免饱一餐,饿一餐,同时,要注意避免熬夜,避免过度的劳累。
      注意节后调整,不要“累着肠胃”
      春节期间的丰富饮食,愉悦了人的口欲和精神,却累垮了肠胃。因此,尽量的让胃肠道充分休息休息,每日有一餐以水果为主食,或粗粮、薯类或豆类,菜肴以新鲜蔬菜为主,不吃各种动物性高蛋白食品,吃六成饱即可,加上一杯发酵型酸奶,让肠道中的垃圾好好地排除掉,让被蛋白质和脂肪残渣腐败物压制的肠道有益菌得以恢复。节后如能休息三天,可以让消化系统重获生机,可以减轻肝脏和肾脏的负担,让人更加富有活力。

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