春节对我们中国人来说是最最重要的节日了，随之而来的就是各种“吃”啊“喝”呀！春节期间能与亲戚朋友团圆、聚餐当然是让人高兴的，但大家一定要注意春节期间的饮食，不然出现“麻烦”，受苦的可是自己。今天就跟大家分享一下春节期间的饮食注意事项：

      切忌“暴饮暴食”

      春节期间走亲访友，家家户户的餐桌上“大餐”为主，但肉类食品中除了提供蛋白质外，还含有大量的油脂，过多的摄入肉类食品，加重胆囊、胰腺等消化器官的负担，容易诱发胆囊炎、胰腺炎，且过多的油脂摄入使肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率明显升高。不规律的进食和暴饮暴食，都极大的加重了胃肠道的负担，因而容易造成消化不良、腹胀、口苦，甚至恶心、呕吐、腹泻等。

      多吃蔬菜水果多喝水

      节日饮食杂乱，尤其坚果类零食必不可少，加之在暖气房中大家聚会玩乐，容易造成“上火”、便秘、咽喉干燥，尽量少吃油煎炸的食品、明火烧煎烤的食品、再加工的红肉类的食品，还有再加工的一些食品，如吃烤羊肉串、香肠、培根肉、午餐肉，多吃蔬菜水果多喝白开水，可以达到清热、解毒、润肠的功效，而多喝水，可以有效的改善肠道蠕动及消化吸收功能，促进人体新陈代谢。

      适量饮酒

      春节酒桌文化盛行，过量的饮酒会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，节假日也必须注意限量饮酒，尤其应避免酒驾，不是为了交警和罚单，而是为了自己及家人的生命安全。

      避免过度的“闹”，注意休息

      节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高，容易诱发心脑血管病。

      保护好肠胃

      节后最热闹的科室当属消化科，因为春节期间暴饮暴食、劳累、过度饮酒导致胃炎发作甚至黑便、吐血，严重的话会危及生命，因此一定要注意节制吸烟、喝酒，避免吃过多辛辣刺激、油炸、烧烤食物。养成良好的生活习惯，尽量做到三餐定时定量，避免饱一餐，饿一餐，同时，要注意避免熬夜，避免过度的劳累。

      注意节后调整，不要“累着肠胃”

      春节期间的丰富饮食，愉悦了人的口欲和精神，却累垮了肠胃。因此，尽量的让胃肠道充分休息休息，每日有一餐以水果为主食，或粗粮、薯类或豆类，菜肴以新鲜蔬菜为主，不吃各种动物性高蛋白食品，吃六成饱即可，加上一杯发酵型酸奶，让肠道中的垃圾好好地排除掉，让被蛋白质和脂肪残渣腐败物压制的肠道有益菌得以恢复。节后如能休息三天，可以让消化系统重获生机，可以减轻肝脏和肾脏的负担，让人更加富有活力。