不知道从什么时候开始，你发现早上起来人特别困乏无力，口干口苦，刷牙时嗓子恶心，一照镜子，发现自己容颜憔悴，肤色暗淡......

      如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现：舌头边缘呈锯齿状，白白的舌苔铺满整个舌面，舌头中间还可能有裂纹......

      如果你上厕所，会发现大便溏稀不成形，时而还会便秘......好可怕，是不是预示着身体有什么重大疾病？

      如果你去医院，很可能也查不出什么疾病。但你并不放心，因为每天你还可能受到下面这些症状的折磨：

      ①头发易油腻，满脸油光，长斑，起痘；

      ②小肚子变大，体重不断增加，水肿肥胖；

      ③小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；

      ④大便粘滞不畅，小便浑浊；

      ⑤睡觉流口水，嗜睡肢肿，人懒不爱动。

      其实，这些症状都在提醒你，体内的湿气在“发威”了。

      什么是湿气

      湿气其实非常好理解，跟它的字面意思一样，“湿气”就是身体里水液、营养，因过剩或运行失常所产生的一种物质。打个比方。我们的身体就像一片大陆，这里分布着平稳的河流。有一天，河水突然暴涨，多余的水决堤而出，这洪水就是“湿气”。这洪水在人体里泛滥，气血运行就受阻，让人产生乏力、困倦、肢体沉重的感觉。湿气流注入脾胃，会腹胀、食欲不振；上犯头目则头晕困重；下注则小便浑浊，白带增多……此外还会产生各种小毛病，如肥胖、出油及许多疑难杂症。所以，湿气的本质，其实是我们身体里的水液和营养，只是后来因故发生变化，转化为湿气。

      生湿的原因

      湿气的产生，比较常见的有四种原因。

      第一种，由于逐渐提高的生活水平，大家想吃嘛就买嘛，能吃肉就不吃菜，这种长期高热量油腻的饮食习惯，超出了脾胃所能承受的范围。久而久之，这些无法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐渐就化为痰湿。另外，酒最易生湿的东西，长期、大量饮酒的人，几乎个个湿气重。这一类人，现在最常见的。

      第二种，现在人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。

      第三种，很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。

      第四种，跟生活习惯无关。在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。

      所以四川、湖南等省份，特别喜欢吃辣椒，一顿火锅下来，舒筋活血去湿。

      身体湿气重怎么办？薏仁搞定！

      薏仁为禾本科植物薏苡的成熟种仁，每年2、3月及6、7月种植，大约4个月即可成熟采收，果实成熟时会变成珠子状，采收之果实去外壳、除去种皮后即一般人所称的薏仁。它的主要成分有蛋白质、氨基酸、维生素B1、维生素B2等。

      可健脾、补肺、清热、利湿。《中国药植物图鉴》：“治肺水肿、湿助膜炎、排尿障碍、慢性胃肠病、慢性溃疡。”现代药理研究指出，薏仁有利尿、促进子宫兴奋等作用。另有报告指出，薏仁对癌细胞有阻止其成长与伤害的作用。

      可治泄泻、湿痹、经脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肺痿、肺痈、肠痈、淋浊、白带等。临床上治疗扁平疣有一定的效果。关节炎、急慢性肾炎、癌症患者平日多食用些薏仁，对改善症状有所助益。

      《本草经疏》：“凡病大便燥，小水短少，因寒转筋，脾虚无湿者忌之。妊娠禁用。”购买时以颗粒大、饱满、色白、完整者为佳；应放置于通风阴凉干燥的地方保存，并防潮、防鼠食。