“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”10月24日是霜降，这是一年中最后的秋天，天气逐渐变冷，露水凝结成霜，也意味着冬天的开始。

      我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽，豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；二候草木黄落，大地上的树叶枯黄掉落，冬天即将来临；三候蜇虫咸俯，蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

      霜降是秋、冬季的过渡节气，秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。霜是地面的水汽遇到寒冷天气凝结而成的，所以霜降并不是降霜。霜只能在晴天形成，人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。

      那么这个时节应该注意什么？

      民间有“补冬不如补霜降”的说法。中医典籍《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》记载“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，霜降过后即立冬，此时“补霜降”应以养阴为基本法则。养阴的内涵，一方面是指阳气内收，精气敛藏，另一方面，太阴对应肺脾，少阴对应心肾，因此秋冬时节也是调养肺脾和心肾的好时机。霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化解秋燥。

      霜降调养脾胃是关键。中医强调进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。因此，霜降进补，调养脾胃是关键。健脾最好的是山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次，调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。萝卜煲牛肉(消食暖胃)、山药排骨汤(养胃助眠)、大麦陈皮茶(缓解腹泻) 三道养胃菜推荐一下。

      霜降后气温变凉，容易引发的哪些疾病？

      肠胃疾病

      霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而又由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能负担，所以胃肠疾病增加或复发。

      呼吸系统疾病

      霜降前后虽然天气变化不大，但是天气逐渐变冷，如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等开始加重或发病。

      心脑血管疾病

      霜降后，由于天气开始变冷，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。

      其他的，如老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病。

      霜降要防患于未然！

      防秋燥

      秋季燥邪易伤人体津液，表现为鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等一系列秋燥症。秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起，室内保持适宜的温度和适度，加强通风。

      防湿邪

      秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经多了起来，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

      防秋郁

      人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。秋季养生防秋郁，首先生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还可以参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。多晒晒太阳，多和老朋友聊聊天，保持良好的心态。 

      防贼风

      秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。

霜降到了

你准备好了吗