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【处暑到!】正确的入秋中医养生姿势你get了吗?

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      铛铛铛铛,知道今天是什么日子吗?可能很多年轻人都不会在意,就是处暑!处暑是什么意思,简而言之,就是三伏天过去啦,是不是很开心,终于不用出门被“烧烤”,在家“蒸桑拿”了。小编掐指一算,孙俪娘娘今天肯定会发微博,建议大家泡脚,那除了泡脚,处暑养生都该做些什么呢?一起来看一下吧。
      首选呢,古语有云“秋初夏末,热气酷甚,不可脱衣裸体,贪取风凉”,处暑之后,昼夜温差变大,或许白天还会有些暑热的感觉,但早晚的温度下降已经很明显了,这个时候要适时地增加衣物了,尤其是对老人和孩子更是如此。
      同时呢,经过一个夏天的煎熬,很多人的脾胃会比较虚弱,再加上处暑后天气干燥,应该注意饮食调理,少吃或不吃生冷辛辣的食物,可多吃水果、百合、莲藕、蜂蜜和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤,像百合银耳粥就是不错的选择。
      处暑期间,若暑气犹在,其饮食大致还可沿袭二暑的风格,吃些祛暑湿的粥或汤品,清淡为宜,略增咸味。若暑气正退,可多吃些滋阴的食物,如银耳、梨、莲子、芝麻等,养阴而不滋腻。
养脾,从粥说起
      处暑的饮食总体当以健脾养阴为主。健脾,首先是不要增加脾土的负担,使脾运缓而生湿。
老年人尤其适合喝粥,因为老年人脾胃的运化能力弱,牙口也不好,那就要借助外力,将食物煮烂以减少人体消化吸收它的成本。而脾胃对于老年人是他们生机的根本保障,因为老人气血衰弱,已经没有先天的资本挥霍了,其气血的来源全靠这个后天之本的脾胃,所以很多养生书特别强调老人要慎吃滋腻的糕团。
      另外,也不能过多饮水或茶酒、不多食生冷瓜果,这些都能防湿生于内。
      再有,处暑之后人的身体进入一个生理休整的阶段,机体也会产生一种莫名的疲倦感,也就是我们平时所说的“秋乏”,此时自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内的阴阳之气也随之转换,所以此时人的起居也应随之调整,应保证充足的睡眠,最好比平时多睡一个小时,以缓解秋乏。
      此外,饭后散步或做些轻松的家务,对于处暑后的养生是个好习惯,适度的运动不仅利于改善血液循环,对于促进消化吸收也有很大帮助,像快走、慢跑、瑜伽、跳操等都是不错的选择。
莱州市中医医院祝
广大市民处暑快乐
身体健康!

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2021-09-10 16:25
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